埃裡克森認為，與他人建立密切、堅定的關係至關重要

。當人們進入成年期時，這些情感上的親密關係在一個人的情感的幸福感中起著至關重要的作用。

雖然對許多人來說，“親密”一詞與性密切相關，但它的含義遠不止於此。

埃裡克森將親密關係描述為以親密、誠實和愛為特徵的關係

。

浪漫和性關係可能是這一階段生活的重要組成部分，但親密關係更多的是建立親密的愛的關係。它包括浪漫的伴侶，但也可以包括與家人以外的人建立親密、持久的友誼。

02

02

成功解決親密與孤獨階段衝突的人會有：

親密的浪漫關係

深刻而有意義的聯絡

與他人持續性的聯絡

與家人和朋友積極的關係

牢固的關係

成功駕馭這段時期的人能夠與其他人建立令人滿足的關係。這段時期在建立支援性的社交網路方面發揮了重要作用，對人的身體和心理健康都很重要。

親密的好處

學會開放地與他人分享是親密與孤獨階段中的重要部分。在這一發展階段，其他的重要任務包括：

變得親密

：這不僅僅是做愛；這意味著建立情感上的親密。親密關係不是一定要與性伴侶才能建立，人們還可以從朋友和親人那裡獲得親密感。

關心他人

：能夠關心他人的需要是至關重要的。關係是相互的。在這個階段，得到愛很重要，但給予愛也很重要。

做出承諾

：建立牢固關係的重要一部分是能夠長期給予他人承諾。

自我表露

：與他人分享部分自我，但同時保持強烈的自我認同感。

03

03

在早期發展階段所學到

的東西也對建立健康的成年關係起到了作用。

例如，埃裡克森認為，擁有完全形成的自我意識（在上一個

自我同一性與角色混亂

階段建立）對於建立親密關係至

關重要。

自我意識差的人往往缺乏堅固的人際關係，更容易經歷情感孤立、孤獨和抑鬱。

研究表明，對自己有強烈的自我意識對於發展持久的未來關係很重要

。這種自我意識可以在你建立的關係型別以及這些社會關係的強度和永續性方面發揮作用。

如何建立親密關係

如果你正在與孤獨感作鬥爭，你可以做一些事情來與其他人建立更密切的關係：

避免消極的自言自語

我們告訴自己的消極事情會影響我們對人際關係的信心。當你發現自己有這種型別的內心對話時，可以專注於用更現實的想法取代消極的想法。

培養技能

有時候，當你嘗試建立新的人際關係時，練習社交技巧會很有幫助。可以考慮參加一門社會技能發展課程，或者嘗試每天在不同的情況下練習你的技能。

確定你喜歡什麼

研究表明，共同興趣和性格相似性等因素在友誼中起著重要作用。瞭解自己的興趣，然後圍繞這些興趣開展活動，是建立持久友誼的一種方式。例如，如果你喜歡運動，你可以考慮加入當地的社群運動隊。

評估您的情況

你需要什麼？你想要什麼樣的關係？弄清楚你在伴侶或朋友身上尋找什麼，可以幫助你決定如何尋找新的關係。

練習自我披露

分享自己的各個方面可能很困難，但透過練習，你可以更好地做到這一點。考慮一些你願意與他人分享的事情，然後練習。請記住，傾聽他人也是這種互動的重要組成部分。

如果你正在努力建立健康、親密的關係，與諮詢師交談會有幫助。

心理諮詢師可以幫助你確定為什麼你在建立或維持人際關係方面存在問題，並培養新的習慣，幫助你建立這些重要的關係。