雖然很多人都需要安全感，但卻很少知道安全感是什麼。

有人覺得安全感來自伴侶，有人覺得安全感要自己給自己。

其實，想要追溯安全感，我們要先了解安全型依戀，心理學家麗貝卡。尚可蘭在《安全型依戀：構建健康持久關係的基石》中，認為這種健康的人機互依的特點是：

“敢於尋求幫助，且不會因此產生脆弱感；或是對他人給予信任，但不會在發生衝突時不知所措。”

再簡單點來說，健康的依戀關係，是能積極的互相依靠，又能保留自主權力。

聽上去很簡單對不對，但其實，這是很難的。

《安全型依戀》這本書中，便列舉了兩個常常會出現問題的方向。

1、父母和子女的關係

父母和子女的關係，很難在依賴和自主中取得平衡。

比如父母會忘記孩子是自主的個體，然後干涉孩子的自主權力，小到穿什麼衣服，報什麼志願，大到做什麼工作，和什麼樣的人結婚。

不能說父母干涉便是完全錯誤的，但過渡干涉必然不是健康的依戀關係。

在我們忽略的地方，子女其實也在干涉著父母，只不過孩子在小的時候，聲音總是被忽略，而在長大後，又不太容易對抗父母，所以並不常見。

2、夫妻之間的關係

夫妻之間，依賴和獨立也是很難平衡的，依賴過多，兩個人會沒有自由空間，獨立過度，兩個人又會變得陌生，只有取得平衡，才能讓夫妻關係更好地發展下去。

這種平衡不需要犧牲，也不需要其中一方的妥協，在個人需求和夫妻需求中取得平衡，便是最好的方式。

那具體要怎麼平衡呢？

（1）不要害怕求助

求助別人並沒有什麼可怕的，適當的求助別人，可以增加關係的親密度，讓對方感受到被需要，你也能從中受益。

（2）不要擔心對方會生氣

我們有說是的權力，也有說不的權力，不要擔心說不會讓家人生氣，你只有說出不，家人才能知道你的想法。

（3）幫助別人和被別人幫助，都是一件有意義的事情

很多時候幫助別人的利他行為，也可以讓我們從中體會到價值感，我們的心情也會隨之愉悅，尤其是在幫助家人的時候，成就感和幸福感都會從中而來。

被別人幫助也是一樣的，那種被愛，被在乎的感覺，也會讓我們幸福感爆棚。

所以，在適當的時候，不要害怕求助別人，也可以嘗試幫助別人，但也不要忘記說不，在意家人的感受，也不忽略自己的感受，會讓我們的依戀關係更加健康。