導語：“不必怕混亂，每一個個體都是在歷經混亂之後，建立起新秩序”

隨著“減肥大戰”愈演愈烈，大眾身材焦慮越發嚴重。

有人說“連自己體重都控制不了，何以控制人生”，還有人暗示自己“我這不是胖，是幸福在膨脹”。

據最新資料資料顯示，中國有一半兒以上人有體重超重問題，身材好變成自律的象徵。

作為演員身材焦慮更加嚴重，一旦胖了就會引來大眾討論。

熱依扎是一位實力派演員，樣貌清麗，身材凹凸有致，給大眾留下了深刻影響。近期，

她在社交平臺分享了一組與人交談圖片，內容是別人送她跳繩，督促她減肥。

35歲的熱依扎產後，僅3天就減掉7斤，果然明星都是胖著玩兒的

熱依扎出道較早，一直不溫不火。直到《甄嬛傳》中清冷痴情的寧貴人一角被觀眾熟知，

後來又有《長安十二時辰》中檀棋令她名氣大增。

後來，熱依扎突然宣佈產女，很多人都在好奇孩子父親是誰時，

熱依扎卻表示自己產後3天瘦了7斤，一時間引起網友熱議，

甚至還有網友表示果然明星都是胖著玩兒的。

熱依扎減重7斤原因有兩個方面，

一是生產過後，身體出現了一點“問題”，二是需要照顧孩子，壓力比較大，令人心疼不已。

01

如何科學健身減肥？

首先，運動強度適量

對於剛生產之後的女性來說，

產後3個月到一年是恢復身材黃金時期，

剛生產身體氣血不足，不適合大量運動。

可以適量走動，做簡單基礎運動。

步行一小時大約可消耗120卡路里，體重基數越大，總里程不斷加大，消耗熱量更多。

然後，儘量在身體適應範圍內保持運動

普拉提和瑜伽主要講究控制，

生產過後可做較為簡單點動作

，

例如坐姿側轉，壓腿等，

儘量多動動

。運動結束之後做五到十分鐘的按摩拉伸，促進身體新陳代謝，增強血液迴圈流通。

02

如何科學飲食減肥？

坐月子期間不能節食，需要在保證營養充足前提下，控制熱量。

多吃雞蛋這種高蛋白食物，其它飲食儘量保持清淡，少鹽、少辣、少甜。

普通人減肥可以遵循蛋白質：碳水化合物：脂肪=6:2:2原則飲食，

蛋白質是人體所需必備物質，進入人體會迅速分解，產生熱量甚少，且還有助於肌肉生成。

碳水化合物同樣是人體所需物質，

主要物質是澱粉，是人體第一供能物質

。攝入量過多，可能造成在體內堆積，進而能量過剩，令身體身材走樣。

很多人提起肉，就認為進入人體一定會轉化為脂肪，其實不然。

肉類在身體會被很快消化吸收，

容易發胖的是做飯中新增的油、糖、味精等調料品。

總結，像熱依扎產後三天瘦了七斤方法不值得借鑑，正確科學減肥方法應當是適量運動，科學飲食。

大家還有哪些好的減肥方式嗎？歡迎暢所欲言，積極留言和點贊，感謝您的閱讀！