現在的人都需要減肥並且都不喜歡去選擇運動減肥，那麼我今天給大家推薦幾種不出門運動的減肥方法。

1。呼啦圈

現在出門運動減肥的人很多在家減肥的人也很多在家減肥方便看孩子還能減肥一舉兩得，轉呼啦圈是一種簡單並且能減肥的有氧運動，不僅僅可以幫助你的腸道蠕動還能促進你的消化和排便，但是轉呼啦圈不適合腰部有疾病的朋友最好不要去採取這樣的方法去減肥。

2。跳舞地毯

現在的都喜歡去跳廣場舞去消化晚飯帶來的脂肪熱量那麼在家跳舞也可消耗晚飯帶來的脂肪熱量，在跳舞地毯上跳舞30分鐘等於騎腳踏車運動20分鐘，跳舞地毯不受天氣影響也不受外界因素只要你在家隨時隨地就可以鍛鍊身體，每天堅持40分鐘以上可以明顯的達到減肥瘦身的效果，在跳舞的時候記得把窗戶開啟保持通風，此項運動不適合有骨關節炎和血壓高的人。

3。做家務

如果你因為肥胖家裡的家務都有讓你的老公來做，那麼請你讓你的老公放棄手上的家務讓你來他這樣不是享受他這是讓你把自己吃得越來越胖，每天吃完飯就座在沙發上看著老公在做家務看著老公一天天的瘦了下來而你一天天的越來越胖，經常把家裡打掃得乾乾淨淨看著自己兩個小時的勞動成果心情也好了還能幫助自己減肥何樂而不為呢，做家務是一項非常消耗體力的運動。

以上是小編推薦的記住在家就能減肥的方法，最後一種是小編親身體驗的真的是有明顯的效果，如果有同樣的經歷的朋友可以留言分享。