在很多年以前，就聽說過《秘密》這本書。

那是在女人課堂的分享會上，從一位寶媽的分享中得知。

這是一位身患腦癱的寶媽。三年前一次在書店，她偶遇到了《秘密》這本書，頓時被書的名字所吸引，花了二十元買下它，這本書也給她帶來了無盡的能量。

她把QQ名改為我的未來一定會幸福，現在的她有一個疼愛她的老公，一個健康可愛的女兒，父母身體也還健康。

而她身上最大的變化，就是可以大大方方地去迎接別人異樣的眼光，微笑面對每一個人，每一件事。

為了給女兒樹立一個好榜樣，遇見更好的自己，她開始投稿，寫隨感，不在意有沒有人看……

今天我要和大家分享的《秘密終極奧秘》，是朗達。拜恩時隔十餘年後，推出的又一部力作。

這本書一經推出，就在全球範圍內掀起了熱潮，影響了千萬人的生活。

它能幫助我們認識到潛藏在每個人心中的巨大力量，將帶你超越阻礙你的種種限制。

透過覺察你的心念，釋放你的情緒，擁抱你的情緒，進而穿越心智的枷鎖和情緒的風暴，來脫離受苦的心態和狀態。

書中的練習操作性很強，引用了很多導師們的經典語錄。能療愈你的身心，驅散你在這個世界的恐懼、迷茫、焦慮和痛苦。

01。接納情緒，才能獲得新生

初讀《秘密：終極奧秘》時，就被書中的“認識感受”這4個字所吸引。

書中寫道：意識到你的感受，這是消解消極感受的重要一步。擺脫所有訊息感受後，剩下的就是真實的你——無限的意識，你的生活會充滿精彩。

深以為然。當消極情緒產生時，不與之抗拒，選擇接納，我們才能擁有更多的幸福與快樂。

記得前段時間，朋友小米生病住院，因為不願意看到自己整天病怏怏的樣子，她每天對自己置氣，向身邊的親友訴苦，埋怨自己為什麼不早來醫院，錯過了腦梗的最佳治療時期。

因為整天鬧情緒，不配合治療，她的身體恢復情況也不太好。

其實問題本身不會壓垮人，對待問題的消極態度才會壓垮人。

如果你一直等著世界根據你的意願發生改變，那你永遠也不會獲得快樂。

而終結自己痛苦的方法，就是坦然接受自己的痛苦。

在武志紅的《感謝自己的不完美》中，看到這樣一個小故事。

一個女孩的童年非常不幸，兩三歲的時候父母離婚，父親掙不到錢，女孩跟著姑姑長大，不斷更換寄養家庭，女孩小學時，就已經覺得自己非常痛苦。

她努力地討好老師、同學，卻總是不能如願，連一個朋友也沒有。

學校要換新課桌，需要交幾十元錢，女孩因為出不起這個錢被調到了教室最後面，坐在她前面的，都是個頭比她高、擁有新課桌的人。

她覺得自己的人生是不值得擁有的，在一張白紙的兩邊分別寫下活著的理由和死去的理由，結果死去的理由遠超過活著的理由，於是她選擇了自殺。

可是女孩並沒有自殺成功。她一個人哭了很久。哭到最後的時候，心裡有個聲音突然出來，對她說：是的，你很慘，但是你還可以做很多事。

是這個聲音改變了女孩，她感覺自己的身上獲取了一種力量，她開始認真思考，可以為自己的人生做些什麼。

後來，女孩擁有了越來越多的好朋友。

她很悲切地痛哭了一次，人生就發生了很大的變化。為什麼會這樣呢？這是因為她接納了自己的悲傷，被接納的悲傷有著一股神奇的能量。

就像心理學書籍所說的那樣，任何一份失去都會引起我們心中的悲傷，如果我們讓這悲傷流動，就意味著我們接受了喪失、接受了失去。

抗拒讓我們擺脫不了自己不想要的一切，而接受了自己的痛苦，實際上我們也獲得了一種新生的能量。

02。擁抱情緒，生活才會更輕鬆

曾看到過一個有趣的小故事。

一隻小猴子在摘果子時，不小心把肚子劃傷了，流了很多血，小猴子大驚失色，把傷口展示給同伴看，力求安慰。

一開始還有許多猴子關心他，送溫暖。漸漸地，猴子們也煩了他的嘮叨，不願意理它。

有一天小猴子遇到了一隻智慧的老猴子。老猴子把它抱在懷裡，輕聲地告訴它：不要再用別的疼痛來掩蓋這種痛苦了，用自己的力量勇敢去面對痛苦，是化解傷痛和怨恨的最好辦法。

當疼痛又一次降臨時，小猴子沒有再去向其它猴子展示傷口，而是去感受身體的疼痛，接納自己的情緒。說也奇怪，身體的疼痛感竟然迅速消失了。

其實我們很多人，現實生活中與這隻猴子很像。不願意接納和麵對自己的痛苦，越抗拒就越痛苦，這樣就陷入了惡性迴圈中。

比如就工作或生活中犯了錯誤時，把把失敗歸於外部條件，因為這樣既維護了自尊，又可以心安理得地接受失敗，又可以緩解自己的壓抑情緒。

其實一個人真正的成長，就是能面對生活中的不如意，接納自己內在情緒。只有這樣，你才能真正成長為情緒的主人。

我曾經有兩次情緒調節的親身體驗。

第一次是參加讀書會的線上分享。雖然當時自己的分享稿已經準備好了，在分享時還是些略微有些緊張，感覺到聲音也有些哆嗦。

我想讓自己的心緒快點平和下來，可是越著急反而越慌亂，後來當我接納了自己緊張害怕的情緒後，突然發覺得身體放鬆了，手腳也不抖了，心態瞬間變得平和。

第二次是與母親爭吵後，我發現內心有一種無名的怒火。於是我開始接納自己的情緒，不對它進行評判，而是看著它，我驚奇地發現，不知不覺，這種情緒就遠離了我。

所以說，當我們不強行壓抑和控制自己的情緒，選擇接納和麵對，情緒會來也會走。

當你的消極情緒釋放後，那種輕鬆的感覺非常美妙，你的身體會越來越輕逸，生活越來越輕鬆，快樂不斷真假，而且你會越來越有幹勁，消極情緒的釋放也會變得越來越簡單。

03。釋放消極感受，生活才會更美好

那麼我們該怎樣做，才能擁有好的情緒，讓生活變得更美好呢？

在《秘密終極奧秘》中，朗達。拜恩提出了一個超級練習法。

第一步是開啟你的心靈，接受消極的反應、消極的思想、消極的問題。在它們出現的那一瞬間接受它們。

第二步是保持這種意識狀態。開啟你的注意力，不要聚焦在任何一個細節上。意識的本性就是接受。

我們如果能經常這樣演練，就會發現消極的情緒和反應都會變弱，生活的幸福指數也會變高。

正如《不與自己對抗，你就會更強大》中所說：“人生中大多數的痛苦不是別人給你造成的，而是自己跟自己過不去。別人的同情會讓自己顯得弱小，自我關懷則會讓我們變得強大。”

真正厲害的人，都懂得接納自己。

願我們都能放下我執，懂得接納自己的負面情緒，與充滿無限意識的真實自己和平相處，與更好的自己不期而遇。