“吃完就睡難不成變小豬了？”古人云：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，言簡意賅是指春天人們容易犯困，秋天疲憊乏力，夏天會打瞌睡，到了寒冷的冬天又會不想起來。

但真正到了夏天之後，由於晝長夜短反而對睡眠要求降低了，有些人卻發現為什麼每回吃完飯就犯困？難道只是吃飽了那麼簡單嗎？

為什麼剛吃完就上眼皮貼下眼皮犯困？

傳言解釋的原因是：人吃完飯後，緊接著腸胃需要消化吸收食物，這時血液都跑到腸胃去工作了，供給大腦的血液下降導致缺氧，人就會反應遲鈍、認知能力下降、無法更好地進行語言溝通，最終出現犯困的現象。

這個解釋是錯的：無論人吃不吃飯，除睡覺以外大腦都會正常的運作，即使腸胃需要更多的血液促進腸胃消化，也不會影響大腦的生理功能。反而大腦真正缺氧的人，不止是犯困還會休克，誘發腦梗死等，大家無需相信。

飯後犯困真正的原因是什麼？

正餐過於精細：有的人不理解為什麼犯困會和正餐有關呢？

這是因為相比於均衡飲食的人，正餐過於精細和“豐盛”，短時間內機體攝入大量的脂肪、蛋白質、碳水化合物，全都需要腸胃分解，進而分泌較多的膽囊收縮素，抑制大腦多巴胺。

又由於現代人的餐桌多是精白米麵，經過多次加工的主食，會刺激血糖水平上升，機體內的胰島素抵抗後，短時間內也會讓人犯困。

血糖水平過高：

針對糖尿病、糖尿病高危人群、糖尿病前期患者，無論處於糖尿病任意一個階段，飯後經常出現犯困，多是胰腺的壓力無限增大，以至於胰島素分泌異常無法正常的工作，最終都有可能誘發糖尿病。

為避免患病或加重病情的危險，建議大家隨時測下血糖，空腹或餐後1小時、2小時，都是能初步判斷血糖正常與否的標準。

血液迴圈的壓力增大：

一吃完飯就久坐、久站、久躺的人群，全身血液迴圈的壓力與之增大，餐後血糖、血脂水平增加，也容易讓人犯困。

如果你是正常狀態下的想要睡覺，不妨飯後走一走，幫機體減輕代謝壓力，更有助於緩解犯困的現象。另外，飯後實在犯困又有午睡習慣的人，不妨睡上10~20分鐘，還能夠提高工作效率呢。