「來源： ｜丁是丁 ID：dsd555555」

昨晚失眠了。

作為一個“資深”失眠者，現在，偶爾的失眠已不會引起我的焦慮。

“資深”，加引號，是有自知之明。跟重症失眠者比起來，這有什麼好比的？只是打個比方，我那都算不上什麼，偶爾失一次眠罷了。重度失眠者，可能連續一週以上的時間睡不著睡不好，會嚴重影響身體健康，甚至需要去看醫生了。

我只是有過多次失眠的體驗而已。哪個人到了中年還沒體會過失眠的滋味呢？不止一次，我聽同齡的朋友說，“哎呀，昨晚失眠了”，“昨晚沒睡好……”“我凌晨三點才睡……”

失眠，也許才是中老年人的標配，是中老年人的特權。

人到中年，誰還沒失眠過幾回呢？

就連我家因特別能睡躺倒就睡而得名的覺主，也有過失眠的時候。一年中偶爾有那麼一兩次，他也會無精打采地說自己失眠了。

不過我現在也有點懷疑，那是如同“少年不識愁滋味，為賦新詞強說愁”一般的情結。哎呀，周圍一堆失眠的中年人，都人到中年了，不失眠一下，怎麼好意思？中年不識失眠味，強說失眠。

偶爾失眠，在我看來，無需掛礙在心上。又不參加高考，又沒有重要會議，又不需要刷臉考核出勤……實現了時間自由的人，失眠有什麼了不起，失就失吧。

對失眠懷著這樣一種態度，也許就減少了90%的焦慮，剩下的10%，可以忽略不計，不用放在心上。

我腦子裡裝有一本對付失眠的大經。

什麼美國海軍兩分鐘入睡法，快速睡眠呼吸吐納大法，助眠身體放鬆法，催眠音樂療法……我都試過。

至於數羊什麼的，卻從來沒踐行過，聽著就不靠譜。

最有效的，我多次實踐自以為有效的方法——

第一，起來重睡。

既然睡不著，就別在床上躺著做烙餅狀翻來覆去輾轉反側了，起來重新來一遍睡覺前的流程，甚至再洗一遍澡，再洗一次臉刷一次牙……用這種形式告訴大腦，該睡了。親測有效。

第二，起來喝杯蜂蜜水。

沒有蜂蜜的時候，我喝過白糖水，是甜的就行。如果幸福有滋味一定是甜的，甜蜜蜜的味道讓人覺得幸福，容易進入甜蜜夢鄉。我是這樣以為的。親測有效。

據說喝牛奶也有助睡眠。我素來不喜牛奶，喜歡喝牛奶的，不妨試一下，最好是加溫加點糖。

相信相信的力量。你相信喝蜂蜜水、糖水、牛奶加點糖有用，才會有用。

畢竟失眠這件事有時候接近玄學。曾聽過一樁醫學“美談”，有個老太太被失眠困擾很久，向醫生救助，有個老醫生聽了她的狀況，給她開了一種黃色小藥片。她吃過表示睡得很好。後來才知道，那其實是維生素片。

失眠，睡不著，很多時候是心理問題。

第三，起來做點家務。

在不影響家人休息，不影響左鄰右舍的情況下，擦玻璃，到窗明几淨；整理衣櫥，把衣服按色系從淺到深排列整齊；斷舍離，該斷該舍該放棄的東西就別不捨得了……

扔掉沒用的或“萬一用得著”的東西，人也會輕鬆起來。人累了，人輕鬆了，都比較容易入眠。

做點美食。甚至安排好明天的早餐。做完，可能就想睡了。

我在大街上見過在陰涼地裡躺著午休的民工，睡得無比香甜。哪怕身邊行人步履匆匆，哪怕大街上車輪滾滾。睡不著覺真不能怨床歪。

第四，起來看電影電視。

生活在當下的人是多麼幸福。睡不著，可以起來看電影看電視，甚至是上網。不像過去沒有什麼娛樂連電也沒有的時代，只能“睜著兩眼到天明”。

我幾乎不看驚悚片鬼怪片槍戰片。即便失眠看電影電視，也不推薦這種能引起人生理和心理不適的作品，想想上一部讓你看著看著就睡著了的影片是哪一部，找出來，說不定依然有助於睡眠。

我先說：《地球最後的夜晚》。

這部影片我是在電影院看的，現在已經想不起任何故事情節。翻了翻豆瓣上我寫的短評，“適合打盹治癒睡眠的一部電影，有生以來頭一次看電影時睡著。”

下次失眠看電影，我就選這部。但願看不完，就困了。

這樣，最好不過了。我就是為了失眠才看電影的啊。

第五，起來看書。

很多人說自己“一看書就打磕睡”。那太好了，就在床頭放幾本能讓自己一看就打盹的書，越能催眠的越好，比如《物理學》《高等數學》《相對論》……

我在床頭櫃上放了一堆書。睡前會翻一翻。

昨夜失眠，我在《巷裡林泉》和《搜神記》之間猶豫了一下，選了前者。

《巷裡林泉》是讀過的。作者故園風雨前是我很喜歡的一個女作家，喜歡她對生活、對人、對塵世的描述，喜歡她的才情。“林泉是文人心裡的美夢”，林泉在鬧市，在街巷，在她的精神家園。

每讀她的文字，總會歎服“寫得太好了”，“這才是才女的文字”，總會不自覺微笑起來。即便是在深更半夜，笑起來，就會自然而然地放鬆吧，也就容易入眠了。我懷著這樣的心思。

《搜神記》大半夜看想來不是太合適。怪力亂神的。大半夜看，這種書也不太合適，何況家裡只有我自己，一丁點兒動靜都能讓人嚇一跳，更不容易入睡了。

不過，在重讀《巷裡林泉》之前，我還是先讀了幾個怪力亂神的故事。

特別好。《搜神記》是晉人幹寶編著的一部志怪小說集，有文言文基礎都能讀懂，很多故事是民間耳熟能詳的。

有個故事叫《猿母哀子》。說的是有個人在山裡抓到一隻小猿猴，母猿猴跟著那人追到他家。那人把小猿綁在樹上，母猿對著他自己打自己的臉，好像是在哀求他放了自己的孩子。那人不僅不放，還當著母猿猴的面打死了它。

“猿母悲喚，自擲而死”。這個很好懂。

驚奇的、有教化和警示意義的是故事的結局。那人剖開母猿猴的肚子，看到它的腸子“寸寸斷裂”。然後——“未半年，其家疫死，滅門”。

古人相信因果報應。相信不做虧心事，不怕鬼敲門。

世界怕就怕一種人，不信鬼不信神做壞事喪盡天良還無所畏無所懼。

雖說失眠是中老年人的標配，偶爾失眠無傷大礙，但是，睡前還是少刷手機為好，真的會影響睡眠。

願你人到中年，仍然好夢連連。

相關文章

才女的書

人生的意義：不斷醒覺

用美食打敗失眠

做哪些事，會讓你覺得很治癒？

當我談失眠時，我在談些什麼

“我覺得自己可焦慮的了……”

今日薦書

《蝸牛看西遊》全2冊

59元/套

包郵，敬請放心購買。