人的一生大約有1/3的時間都是在睡眠中度過的，睡眠不好除了會給工作和生活帶來影響以外，還會降低自身的抵抗能力，給身體帶來的影響是非常大的。

01

睡眠不足會給身體帶來哪些危害？

衰老。

女性通常會把睡覺稱之為美容覺，其實這也是有道理的，良好睡眠能將體內的毒素排洩出去，也能讓面板變得光滑細膩。

相反，

若長期失眠，就會讓體內的垃圾和毒素越多越多，面板也會變得暗淡無光澤，時間久了，會加速身體器官的老化速度。

免疫能力下降。

長期失眠人群，身體得不到自我修復，免疫功能就會不斷下降，

大腦的工作能力也會慢慢下降，各類細菌隨之侵入，導致人體患上多種感染性疾病。

反應遲鈍。

睡眠不足會讓腦功能越來越差，比如反應遲鈍或做事情笨手笨腳等等。

注意力不集中、很容易犯錯，在這種狀態下就相當於是一個精神分裂的感覺。

02

睡覺也有講究，這4種覺最好要少睡，望引起注意

1、“不能飯後立即睡覺”

吃完飯後，體內血液正忙著去腸胃內供應幫助消化攝入的食物，大腦會出現短暫性缺氧的狀態，所以很容易給人一種昏昏欲睡的感覺。

吃完午飯後立即睡覺

，會讓腸胃負擔加重，這無疑會加大患腸胃疾病的風險，同時對身體能量的消耗也是比較大的。

2、蒙著被子睡

很多人在睡覺時總是喜歡蒙著頭睡覺，殊不知這是一種非常不健康的做法。矇頭睡覺容易讓身體出現缺氧狀況，

撥出的二氧化碳也會儲存在被子裡，一時之間無法排洩出去，這樣就容易導致人體含氧量不足，出現頭暈胸悶的症狀。

矇頭在被子裡睡覺，環境會變得異常潮溼，很容易發生感冒發燒等疾病。

3、醉酒後倒頭睡

醉酒後立即睡覺是一種非常危險的行為，醉酒狀態下胃部多處處於充盈狀態，此時容易出現噁心嘔吐的現象。

如果在此時平躺嘔吐物將很難排洩出去，一旦嘔吐物進入呼吸道內，容易出現呼吸衰竭以及窒息等問題，會對醉酒患者的生命安全帶來極大隱患。

4、“不能生著氣睡覺”

我們都知道“氣大傷身”，生氣給身體帶來的損傷是非常大的，

很多病症都是生氣導致的，所以大家千萬不要經常生氣，也不要總是帶氣兒睡覺。

經常生氣不僅不能讓睡眠質量變好，還很容易在半夜驚醒，出現精神恍惚等異常，加速衰老症狀。

03

改善睡眠生活6小技巧

1、減少午睡或白天補眠，如必須白天休息也應減少補眠的時間，避免熬夜。

2、晚上儘量不做運動或刺激性活動。

3、傍晚或晚上，不喝含有咖啡因的飲品，尤其是睡前。

4、避免晚餐太過豐盛或太晚進食，而影響睡眠。

5、晚上避免大量飲水，以免夜尿次數過多而影響睡眠。

7、睡前泡澡或泡腳，可疏緩一天緊張的情緒，有助睡眠。

8、不要將工作帶到床上，有睡前閱讀習慣者，應看些較輕鬆的文章或書。

6、保持舒適的睡眠環境，床鋪不可太冷或太熱。