老鄭是資深拖延者，“今日事，今日畢”。說的再多，結果也常常自我內疚。

於是到處找書自療。

竟然翻到一本風趣機智的小書：《拖拉一點又何妨？》，讀起來真的非常療愈。

作者斯塔福大學的哲學家佩裡教授，也是資深拖延者，用拖了15年才寫成的小書，為拖延者翻了案。

他說：“我寫這本書的主要目的之一，是想讓

結構化拖延者

的自我感覺好一點兒，而不是把他們改造成不拖延的人……我希望讀完這本書之後，你對自己的感覺變得好多了，而且你發現，

儘管你做事有點拖，但你在想方設法多做事

。如果你的情況正是這樣的話，那麼比起千方百計地改掉拖延的毛病，你還不如把時間和精力用在正事上，去做更加重要的事情。”

01

什麼是結構化拖延？

這裡有一個抽象的、哲學味道十足的詞彙：“結構化拖延”，究竟是什麼意思？拖延大家都明白，可“結構化”指的是什麼？

佩裡爺爺的意思是，很多做事愛拖延的人心裡（或桌子上）都有一張清單，把該做的事情按重要程度排序，列得一清二楚。但人們往往會把清單最頂上、最重要的事情拖著不做，轉而去做底下更容易乾的事兒。這種拖延方式就叫做結構化拖延。

結構化，指的就是有條理，有順序。

佩裡爺爺對此的解釋是，“為了不做某些事，反而做成了不少別的事。”如果覺得這個說法還有點費勁，那麼換個更直白的：“為何拖延者們願意這樣做呢？因為做了這些，就可以不去做那些更重要的事情……拖延人士完全可以積極有效地處理一些有難度、時效性強的重要任務，只要他們可以藉此逃避更重要的事。”

所以，結構化拖友們並非兩手一攤，什麼都不做，相反還很高產呢。如果進一步利用這個結構化拖延法，我們還有望變成高效能人士。

佩裡爺爺支了高招：反正清單上第一項是不做的，乾脆就選個最合適的事兒放在那坐鎮，於是乎，結構化拖友們就可以開心又飛速地做後頭的事情了。

那麼問題來了，清單上第一項任務選擇標準是什麼？他說：

“最理想的備選任務有兩個特點：第一，它看似有明確的截止期限（但實際上並沒有）；第二，它看似重要得不得了（但實際上並不是）。幸運的是，這種事在生活中工作中比比皆是。”

最後的結果是，你幹完了所有周邊的事情，萬事俱備了，只剩下這個最重要的東風（任務），這時壓力大減，更容易也更好的完成。

02

結構化拖延者的特徵

讓我們看看他眼中的結構化拖延者有什麼特徵：

1、會自欺欺人，自我安慰。

2、是完美主義者，有時一件事沒有開始往往是我們想要將它做得更好，但要做得更好難免要去做很多準備。就在想到要做這麼多準備的同時我們就已經感到厭煩與恐懼，進而一再拖拉，遲遲不想開始。

3、結構化拖延症往往比別人更懂得享受生活，也就是所謂的及時享樂。

4、會因為自己的拖延對自己和對別人（尤其是對非拖延者）造成的困擾非常愧疚自責，進而陷入惡性迴圈。

5、實際上，結構性拖延者在拖延正事的時候往往做了很多其他事情，並得到很多意外收貨與成就。

6、有時候會因為拖延意外得到一些福利，簡單來說就是本來以為要做的事情不知不覺解決掉了（被別人或是自動取消），卸下了負擔。

7、結構化拖延者大多是平攤型（就是不會整理），而做事不拖拉喜歡馬上歸類的人就是疊放型。

03

書中提了什麼戰拖好方法？

從書中觀點來看，佩裡爺爺似乎不想怎麼該掉拖拉的毛病，但絕不是說，他想整天躺著不幹，恰恰相反，他想多幹點事，只是如何順著拖延者的性格，來幾個“歪打正著”。

好方法如下：

1、列一個優先順序清單，把看起來最緊急、最重要的事排在最前頭，但也要有些其他值得一做的事位列其後。你先挑自己願意做的，也值得做的事先完成，當你幹完了所有周邊的事情，這時壓力大減，集中精力完成排在前頭的事。

2、利用五秒法則，要做一件事之前，心裡數五個數立馬就去做，不要想著完成，就想著先做，當你做了之後，你會發現會越來越進入狀態，即使你中途停下來，也沒多大事，因為人對於未完成的東西，會有一種非常強烈的執念。我記得村上春樹有一個寫作習慣是寫著很有靈感，就停下來，這樣下一次會特別想做，不會拖延。所以先做了再說。

3、不要想太多，爛的開始也是成功的一半，只要是開始，就是好的起步，允許自己不那麼完美，也不要坐等任務過期；

4、碰到那些很容易吸引注意力又很浪費時間的事情，比如上網瀏覽新聞，可以等到某件肯定會發生的、能打斷我的事情快來了的時候再上網。比如我餓了馬上要吃飯前，或是感到了內急的前兆，或者馬上要出門前。

5、找一個不拖延的搭檔，結伴做事。就跟定了個鬧鐘差不多，何時該幹活用不著你操心。當然嘍，弊端就是你要工作得更辛苦。

6、事緩則圓。有時候，排在清單頂頭的重要事項會自行消失。你還沒有開始做，事情發生變化了，可以不做了。還有就是車到山前必有路：本來預計馬上去幹會是很複雜的事情因為拖延時間，反倒在拖著的時間中漸漸清晰，變得簡單。因此，拖延者也有額外的福利。

7、幹活時，放點音樂，讓工作的情緒更飽滿一些。

書中戰拖的方法就這些，不算立刻見效，萬無一失的藥，但有類似於以毒攻毒或者一個心理慰藉的作用，對我還真的有用！

04

最後

書的最後，作者說：“結構化拖延者或許算不得世上最有效率的人，但是，如果能讓她的想法自由自在地飛翔，自動自發地分配時間，或許她能完成各種各樣的事情——若是非得讓她按照更有條理的方式做事，她很可能根本做不到這些。為了你已經做完的事情，拍拍自己的肩膀，鼓勵一下自己吧。用上待辦事項清單、鬧鐘之類的幫助手段。找個能防止你一事無成的搭檔。

最重要的是，要享受人生

。”

我想，佩裡教授肯定是一位有趣的人，對於拖延症的這種輕鬆、接納的態度，還有一股機智詼諧的萌勁，是這本書最根本、最獨特的氣質所在。

讀起來實在非常輕鬆，心情愉快。開這個卷，真的有益啊！