案例：有個朋友年齡60，二型糖尿病，下肢無力。#廊坊頭條#@頭條健身@頭條健康情報局@頭條健康

二型糖尿病，通常伴隨著肥胖發生，裡面也有清瘦的的人，裡面有成年人，有未成年人，有人知道自己有糖尿病，也有很多人不知道自己有糖尿病。

二型佔總病例的90-95%，通常發生在40歲以上的成年人，但在兒童患者中，有45%屬於二型糖尿病，

糖尿病的起因：葡萄糖（血糖）代謝功能失常

正常的代謝流程：食物消化後，碳水分解成糖類，主要是葡萄糖，葡萄糖（血糖）進入血液，胰臟分泌的胰島素負責把血糖送到全身。

胰島素就像銀行的大堂經理，指引客戶（血糖）到不同的櫃檯，辦理不同的業務。有些事短期的供能（存取款功能），供細胞立刻使用，有些則儲存為長期能量，比如脂肪（長期固定類業務）供日後使用。

1型糖尿病者中胰臟中負責製造胰島素的細胞壞死了，無法制造足夠的胰島素，為自身免疫性疾病。

2型糖尿病，仍就會製造胰島素，但胰島素無法發揮作用（胰島素抵抗-insulin resistance），當胰島素分配血糖命令時，身體不聽指揮，一旦胰島素失效了，血糖就無法正常代謝。

胰島素（圖中鑰匙）引導血糖到不同的櫃檯（細胞）

舉例：身體比如像一個別墅，每單位血糖是一個朋友，吃飯後，血糖升高。意味著，有很多朋友在別墅外排隊，別墅管家的職責要引導朋友到不同的座位上，但管家生病了。1型糖尿病，意味著，別墅沒有管家，所有的朋友都在別墅外堵著，得不到有秩序的疏散，而唯一的管家（胰島素）卻生病了，不能上班了。二型糖尿病，別墅有管家引導疏散，但其工作效率低下，依舊排隊的人多，結果是，朋友不能及時疏散

檢查糖尿病，就是患者血糖濃度過高，或是溢位到尿液裡去了。正常值：空腹3。9-6。1mmol/L， 餐後1小時6。7-9。4mmol/L

如果血糖長期代謝失調的危害：併發症有心臟病、中風、高血壓、失明、腎臟病、神經系統疾病、截肢、牙齒疾病。

目前的藥物和手術都無法治療糖尿病，頂多是讓藥物維持生活能力，但一輩子得吃藥，因此花費很多金錢。飲食對糖尿病有著重要的作用，正確飲食不僅能預防，甚至起到治療。

飲食方面：高碳水+低脂肪，預防糖尿病。尤其是高纖維的全植物素食有助於預防糖尿病，而高蛋白質的動物性飲食，含膽固醇和脂肪都高，則會促進糖尿病的發生。特別說明的是這裡的高碳水化合物是含膳食纖維高的複合碳水，並不是精加工的碳水。比如燕麥、糙米、紫薯和玉米，減少烹飪過程。

針對於上述案例的朋友的訓練，主要要啟用腹肌、臀肌、橫膈膜、骨盆底肌和背部深層的肌群，做髖關節的穩定訓練，鍛鍊了1個月，現在他的腿已經能好好走路和深蹲了

運動方面：平時保持在心率在50-55%的狀態，微運動，微微出汗，比如飯後散步、做徒手運動或負重運動，具體的運動專案要根據本人的身體狀況而言，但有一點，如果體重過重的，跳躍類運動先不做呃

評估肥胖指數的標準BMI（身體指數），體重（公斤）除以身高的平方，正常值在18。5-23。超過25就是超重了，大家可以在百度裡輸入你的資料，就能得到結果了。

多運動、減重、適量的低脂飲食，糖尿病的發病率就能降低58%，如果是全部素食，效果更好。

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