糖尿病，又被稱之為“富貴病”，與高血脂、高血壓一起，被稱為“三高”。糖尿病屬於慢性代謝性疾病，與胰島素的代謝異常有關係。

在平時的生活中，很多細節都可以導致糖尿病上身，也就是說，糖尿病其實是可以預防的，只要大家能夠做好自我約束，嚴格管理自己，從生活的細節入手，遠離糖尿病就不再是一個難題。

那麼，

怎樣預防糖尿病找上門來呢？

其實，

大家需要從這3個方面做好，每個人都應該知道。

1.注意飲食健康

一日三餐是我們每天的“必修課”，吃什麼？怎麼吃？這些似乎都是很習以為常的問題，但是從健康的角度出發，答案就沒有那麼簡單了。關於一日三餐，填飽肚子只是最基本的需求，但是吃的食物能否符合身體健康的需求呢？

很多人可能並沒有做到這一點。所以，注意飲食健康有利於控制糖尿病，從預防的角度出發，也能夠很好地管理糖尿病。對於已經有糖尿病的人群，建議每天的飲食應該遠離高糖、高脂，提倡低糖、低脂飲食。

也就是說，對於碳水化合物的攝入要儘可能低一些，避免身體有多餘的能量堆積，這樣才能夠更好的控制血糖，避免給胰島素降解血糖增加負擔。

2.注意適度鍛鍊

現如今，生活條件變好了，人們的生活節奏也加快了，所以在運動方面，大家可能都會抱怨沒有時間，一個星期很少有人能夠抽出時間去運動。其實，運動是最有益健康的，對於糖尿病的預防也很有幫助，堅持適度鍛鍊，不僅可以幫助身體消解多餘的能量，對於脂質分解、糖類消耗，都是非常有幫助的。

所以，對於已經有糖尿病的人群，堅持每天鍛鍊半小時，可以幫助身體降解血糖，對於消化能量很有好處。另外，飯後堅持適當散步，可以促進血糖代謝，預防高血糖症狀，也是很有好處的。總而言之，不管有沒有高血糖症狀，堅持適度鍛鍊，預防糖尿病肯定是沒有問題的。

3.注意規律作息

注意做到規律作息，說來容易，做起來難。很多人習慣了忙碌，經常早出晚歸，到了晚上該睡覺的時候，也仍然選擇挑燈夜戰，其實這樣做並不利於身心健康。

對於糖尿病患者來說，其糖代謝異常本來就屬於內分泌失調，不注意規律作息，會更加不利於內分泌代謝，加重身體的代謝負擔。

所以，無論平時多麼忙，一定要注意規律作息，不要給身體的身體添麻煩，這也是預防糖尿病的有效手段，希望大家一定要遵守自己身體的“生物鐘”。