最近是不是很忙呀？忙著工作，忙著生活……做家務，照顧孩子，處理瑣碎事情……

在這平凡的忙碌生活中，千萬別忘了你自己。

多少媽媽們苦惱於沒有屬於自己的時間，上班被工作填滿，下班時間被孩子佔用；在深夜入睡後才能找到屬於自己的空間和時間。

但是，每個人都需要屬於自己的空間，我們每個人只有在屬於自己的一方天地裡，才能感到舒適和滿足。

滿足是什麼呢？

滿足是生活充滿了大大小小的波折，但你對你的生活總體滿意。

它可能代表著美好生活，可能是身體健康，可能是生活平衡、萬物可愛。

但極少有人對自己當下的生活狀態感到“滿足”的，我們有太多的需求太多的不滿，讓自己時常處於各種負面情緒中。

泰普勒指出：

為了獲得幸福，大多數人需要變化。

泰普勒是英國暢銷書作家，被稱為個人成長導師。

他基於自己的實踐經驗以及對一些社會成功人士的觀察和總結，彙總出了

100條讓我們活得更好的法則，彙集成《從活著到活好》一書。

這本書是“泰普勒人生法則系列”中的一本，在英國的影響力不亞於“哈利·波特系列”

書中的100條法則涵蓋了我們生活中的

平衡，運動，消遣，飲食，學習，育兒，工作等

11個方面，兼顧了我們的

身心和情緒

。

就我自身而言，我常常困於壓力和情緒二者。在這本書中關於

如何短期和長期釋放壓力，管理情緒

的知識，對我大有裨益。

從活著到活好：我們不僅要活著，還要活好

每個人都有壓力，求學壓力、就業壓力、工作壓力、家庭壓力、生活壓力……有人有其中一種，而更多的人在數種壓力的壓迫下，無法喘息。

沉重的壓力往往會帶來過多的負面情緒，如果不能及時排解，將會帶來更大的問題。

我從書中學到了三個非常有效的緩解方式：

碎片化時間消遣

動手寫下來

享受犯錯

碎片化時間消遣，降低壓力

也許你聽過碎片化時間管理、碎片化時間學習，但沒聽過碎片化時間消遣。

前兩者對應的是一種緊繃的情緒，希望自己變得更好、希望從短暫的時間中獲得更多。

而碎片化時間消遣對應的是放鬆和解壓。

大多數人已經承擔了非常多的壓力，在不斷奔跑、忙碌的生活中，積攢了太多的負面情緒。

學會用碎片化時間，釋放壓力，宣洩情緒。儘管每一次只能緩解少量壓力，但只要堅持下去也會帶來很大的改變。

上班時間去洗手間的時候，孩子教導困難瀕臨發火的時候，給自己2-5分鐘。

試一試下面這幾個減壓小技巧：

從1數到10或或者從100開始往回倒數；

簡單的呼吸練習：用鼻子吸氣，用嘴呼氣三次；

活動幾周肩膀和身體；

做一個小小的數獨遊戲；

甚至是閉上眼睛想象冰島瀑布；

……

無論採用哪種方法，重要的是忘掉此前所有的問題和煩惱，集中注意力去做這件小事，你從繁雜中獲得短暫的小解脫。

這樣做當然不會解決問題，也不會讓你感到無憂無慮。但它可以降低你此刻的壓力水平，讓你的頭腦更清晰，而不是為情緒所困。

除了這個用時很短的減壓方法，如果你有足夠的時間，還可以試試下面這個方法。

動手寫下來，緩解壓力

不知道你有沒有寫日誌的習慣？

堅持寫日誌的人，往往都透過寫日誌很好地緩解了自己的壓力，承壓能力更高。

無論你的日誌主題是

幸福日誌、成功日誌、感恩日誌，還是賬單日誌

，都或多或少地有這一功效。

一方面，寫下美好的事情，可以將你的注意力更多地集中在這幾天發生的好事上，弱化一些負面事件對你的影響，

另一方面，如果你沒有寫日誌的習慣，但是可以在你有負面情緒或者遭遇短期危機時，把你腦海中嘈雜的想法都寫在紙上，迫使他們禁止不動。

哪怕只是單單記錄你此刻的感受，都能夠很好地緩解你此刻的壓力，宣洩你的情緒。

如果你的情緒或壓力來自於某一個人，那麼你可以坐下來為他寫一封信，透過手寫信的方式，把你的情緒負載於這張紙上。

當然，接下來不要立刻把它寄出，24小時以後，再來回看，選擇寄出或者丟棄。

享受犯錯，迎接成長的機會

壓力的另一種來源是錯誤，這個錯誤可能因為各種原因產生，或大或小，但都讓你此刻感覺到沮喪甚至崩潰。

誠然，在學校或公司裡犯錯，往往不被喜歡。

但是作為一個為自己負責，為自己學習的人，你要從自身學習的角度相信：

犯錯是你學習的、進步的方式。

這個錯誤無關乎別人，只關乎自己。

而你要做的就是：

從錯誤中汲取更多的價值，享受所犯的錯誤，擁抱並笑對它們。

當你能從錯誤中學到更多，你就越能接受自己的下一次錯誤。

畢竟，沒有人可以永遠不犯錯，但不是每個人都能從錯誤中成長；能做到這一點的你，已經超越了很多人。

寫在最後

如果你認為現在的自己只是“活著”，算不上“活好”，不妨一起來讀讀這本書。

100條原則不必照抄照搬，只要針對性地選出適合你的、能讓你生活得更好的幾條有用方法，便是得益了。