本文由蘿爸原創分享，歡迎關注、留言，本期蘿爸分享的內容是：臺灣女星高齡順產，生娃只花1小時，她分享：產程順利全靠這2點！

前兩天，臺灣主持人阿諾宣佈了自己升級當媽媽的喜訊，35歲的她，結婚2年，備孕兩年，終於迎來了自己的寶寶。

阿諾本名叫塗珊，是臺灣很有名氣的節目主持人，出演過很多電視劇，和周杰倫、蔡依林、林憶蓮都有過合作。阿諾的老公是圈外人，兩人結婚就一直想要孩子，在今年總算是如願迎來了可愛的女兒。

我們都知道35歲已經是高齡產婦，女兒是順產出生，為了順產阿諾做了很多準備，因為聽身邊的朋友說生第一胎的時候會生很久，為了讓生產過程更加順利，她產前一直都保持著每天運動的習慣。在阿諾的自述中，她說到了寶寶是3月5日凌晨3點入院的，比3月11日的預產期早了一個星期，整個產程進展還算順利，凌晨3點多收入院時開一指，9點宮口全開，10點寶寶就生出來了，使勁1個小時生下了3。4公斤的大頭寶寶。

在這7個小時的產程裡，阿諾經歷了一些困難，她以為打了無痛能緩解一些疼痛，但打了無痛依舊很痛，在使勁過程中，更是因為胎兒的頭部過大，寶寶差點在生產的時候被卡住，生下來的時候孩子整體都憋成了紫色。好在有驚無險，寶寶放在媽媽胸口一會兒就恢復過來，逐漸有了血色粉粉嫩嫩的。

而說到自己的分娩經歷，阿諾也是分享了自己的經驗：好在從孕期到生產前都堅持每天鍛鍊，練深蹲，才能夠使得生產過程相對順利一些，3。4公斤的大頭寶寶7小時生下來，也算是比較快的產程了。還有很最重要的一點是阿諾在分娩時很會使勁，這一點連醫生都誇讚她：超會用力，超會生，這也加快了最終的產程。

親歷了生產後，看著靜靜躺在懷裡的寶寶，成為媽媽的阿諾感慨：原來這就是媽媽和孩子之間奇妙的聯結啊，雖然寶寶幾乎是媽媽用命換來的，但迎接新生依舊會讓人感動到熱淚盈眶。

阿諾是初產婦，對初產婦來說7小時的產程其實算比較順利了，在阿諾的分享中，產程能相對順利全靠2點：

孕期堅持運動

和

分娩時會使勁

。

那這兩點真的能加快產程嗎？

在說這兩點前我們得先了解下分娩的三個階段和正常的分娩時間。

分娩的三個階段：

1、第一產程——開宮口

第一產程是開指的過程，0-10指為第一產程，這個過程最長。

2、第二產程——分娩使勁

第二階段是充分擴張後，也就是我們常說的十指全開，直到嬰兒出生。

3、第三產程——胎盤分娩

這個過程有時需要幾分鐘，有時需要20分鐘，醫生通常會按摩腹部來幫助胎盤分離，這個過程通常不會感到疼痛。

對於頭胎媽媽來說，平均產程在8小時左右，但這個時間也是因人而異，它可以更長也可以更短，對於頭胎媽媽來說，寶寶一般會慢慢來，但產程大都在18個小時左右。

如果是二胎媽媽，大部分情況下產程可能會比第一個孩子短，對於二胎媽媽來說，產程平均持續的時間在5小時左右，最長也不太可能會超過12個小時。

重點說一下分娩的第二階段，對頭胎媽媽來說，這個過程通常不會超過3個小時，對二胎媽媽來說，不會超過2個小時。

那孕期堅持運動和分娩時會使勁真的會加快產程嗎？

答案是肯定的！

1、孕期堅持運動對整個產程都有幫助

在懷孕期間經常鍛鍊的媽媽能夠更好地處理分娩的身體需求，並且可能會縮短分娩時間，一個好的身體狀態可以在分娩的三個階段中都發揮重要的作用，疼痛的開指期，費力的使勁期都需要一個好的身體狀態來支撐。

2、會使勁可以加速第二產程

在第二產程的使勁階段，配合醫生正確使勁，能有效快速的把寶寶推出來，前陣子有一位粉絲媽媽投稿了分娩故事，她就因為不會使勁遭罪了。宮口2指開到10指她只用了2個小時，到了第二產程的使勁階段，因為不會用勁她活生生用了3個多小時，還換了2種姿勢生，助產士交班了她都還沒生出來，精疲力盡加上疼痛她一心想著剖了算了，好在在醫生的鼓勵下，她堅持下來了，最後側切寶寶平安出生。

所以會使勁真的很重要，配合宮縮，配合醫生的指令，能讓第二產程順利很多，而且用對勁還可以避免撕裂。

對孕媽們而言，分娩絕對是一種令人不安和徹頭徹尾的恐怖經歷，如果有辦法能讓分娩順利些，那孕媽快學起來！

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