如果手機可以算作我們身體的一部分的話，那它絕對比闌尾重要。

拿起手機微信QQ聊天、接打電話收發簡訊、看新聞刷影片成了現當代大多數人必要的日常行為之一。我們感受著科技帶來的即時快樂，並沉溺其中。不知不覺間，手機侵佔了我們大量的時間。即便是週末休息日，很多人寧願躺在床上玩手機也不願意去外面逛一逛。手機彷彿成為我們生命中必不可少的工具。

在某種意義上，手機成為了人類最好的朋友之一。我們用手機購物，我們用手機獲取資訊，我們也用手機社交，我們甚至用玩手機來化解尷尬。不可否認的是，手機便利了我們的生活，讓我們足不出戶便可獲得更多的服務。

表面上，我們操控著手機為我們自己服務；實際上，手機已經支配了我們的生活。

“低頭族”一詞很好的詮釋了我們玩手機的形態，這個姿勢並不好看，而加入“低頭族”的人卻愈來愈多。拋開別的不談，我們的身體先發出了危險的訊號：輕則脖頸前傾，重則頭暈眼花患上頸椎病。不僅影響形體美觀，還影響了身體健康。

沉迷手機的我們，明明知道不應該在手機上浪費時間，但又控制不住自己。滑手機可能是我們早上睜眼做的第一件事，也是我們在睡覺前做的最後一件事。 研究表明，我們每天大約會刷85次手機。

我們對手機愛不釋手，幾乎難以找到什麼事能比手機更有趣。我們沉迷手機，導致頭腦中的思緒難以自由展開，對手機外的情景感知也變得麻木起來。

試圖放下手機是一件難事，但我們必須去做。

邁開放下手機的第一步，找到一件可以替代玩手機的事情。小編嘗試過做手工、散步、拼樂高、讀書等方式，效果都還不錯。

放下手機的第二步，堅持下去。找到可替代性的事情很簡單，但是很容易三天打魚兩天曬網，畢竟躺著玩手機不費事也不費力。

放下手機的第三步，給自己心理暗示。我們離不開手機，一部分原因是因為我們的潛意識裡認為手機很重要，這在無形之間加重了我們對手機的依賴。這時就需要我們給注入自己“手機並不是必不可少”的概念，循序漸進的擺脫手機依賴症。