吃什麼東西可以長頭髮？這兩年頭髮掉得非常厲害？各位真的知道嗎？今天，來告訴各位答案。大家都有這樣的一種感覺，每天在睡覺之前和早晨醒來了之後，都會發現自己的枕頭上面有自己的頭髮。尤其是女人掉頭髮或許會更加嚴重一些。

其實每天掉頭髮也是非常正常的一種現象，頭髮掉了以後每天還會生長新的頭髮。所以這一點不用太過的擔心。

相對於男人而言，女人掉頭髮還是相對比較多的，尤其是長頭髮特別容易掉，長頭髮要比短頭髮更加容易掉。掉頭髮的原因也有很多種，一個是身體相對比較的虛弱，再一個其實就是自身的睡眠不足，營養不良以及氣血不足。

脫髮比較嚴重的小朋友、大朋友一定要先去醫院的面板科，由比較專業性的醫生進行相關的檢查，排除一些病理性的原因，如果脫髮比較的嚴重，需要進行治療的，一定要遵照醫生的醫囑，好好的、規範的進行相關的治療。

而一些，非疾病原因從而導致的脫髮就可以用以下的食療的方法來進行改善了。

脫髮，其中一個原因可能就是：吃肉太多。

有的朋友，吃飯的是，主食吃太少，還要吃飽，這個應該怎麼辦，那麼就加大了吃肉的量，吃肉吃得太多往往都會加重身體脂溢性皮炎，從而導致脫髮的加重。

脫髮的另外一個原因或許是主食、水果、蔬菜進食的過少：肥胖症、糖尿病高血壓的增多，以及大家對營養過剩的肥胖的這一恐懼。

從而導致了進食主食的減少，水果、蔬菜的攝入不足，微量元素的不斷缺乏，往往都會導致自身的腎氣不足，更是脫髮的元兇之一。

1、食用富含維生素E的食物：比如：獼猴桃、堅果（其中包括杏仁、榛子和胡桃）、 芝麻、玉米、橄欖、花生、大豆、小麥胚芽（最豐富的一種）、菠菜、山藥、捲心菜以及魚肝油之中也都含有一定量的維生素E。

維生素E不僅具有抗氧化的作用，還可以保養我們身體的面板，強化身體的毛囊，抵抗毛髮的衰老，促進毛髮的生長。

2、食用含鐵比較豐富的食物：比如：動物的肝臟、動物的心臟、動物的腎臟、蛋黃、黑木耳、南瓜籽、芝麻以及黃豆之中等都含有非常豐富的、容易吸收的鐵質。富含維生素C的食品可以促進我們人體對鐵的吸收。

鐵也是我們人體之內含量最大的元素之一，缺鐵非常容易造成缺鐵性貧血和影響智力和心理健康。缺鐵更加容易出現貧血從而導致自身的腎氣不足性脫髮。

3、食用富含植物蛋白的食物：比較優質的植物蛋白質可以推遲自身的衰老，肉類之中的蛋白往往都混有一定量的脂肪，而植物蛋白沒有這些脂肪的負擔。

植物蛋白可以增強身體毛囊與頭皮連線的能力，以及它從根部向上增粗單根髮絲的潛力上，它可以改善已經生長的頭髮的力量以及健康，有助於防止脫髮，同時也可以使頭髮看起來更厚、更加的飽滿。

富含植物蛋白質的食物有：大豆、杏仁、核桃、花生、南瓜子、葵花籽以及芝麻等。

但是一般情況之下作為一個成年人每天掉頭髮在50-100根這其實算是非常正常的，每天還會有這麼多新的頭髮進行生長。

所以這一點各位不必太過的擔心。有一些特殊情況之下很有可能會掉頭髮多一些，比如說坐月子的女人，另外就是自身的壓力相對比較的大，精神比較緊張的人也非常容易掉頭髮。還有一種情況就是，生病的人也是非常容易掉頭髮的。

還有就是脫髮雖然對我們人的生命健康沒有什麼太大的影響，可是卻會影響各位的形象、自信以及幸福的指數，年輕的時候非常喜歡，把白色的頭髮給拔掉。

但是隨著脫髮的不斷加重，連白頭髮恐怕自己都捨不得拔掉了，畢竟，它也是為數不多毛髮大軍之中的一員。