首發於微信公眾號“心的碎碎念” | 作者：一人一世界
很
多朋友都跟我提起過家人對其心理和精神問題“諱疾忌醫”的態度，他們問我，“怎樣才能
說服
他們的家人去看心理精神醫生？
”
這個問題可以說是目前所有心理、精神工作者們都無法解決的一個難題。這比疾病本身更棘手。
首先，這是
一個
社會大環境下的認知問題，它與我們所生存的社會、文化、價值觀等都密切相關，是人們對
心理疾病
（點選藍色下劃
線字型檢視文章）、
精神疾病還不夠了解、或者說，是憑藉想象曲解的結果。
很多心理或精神疾病患者自己或其家人就對此存在誤解。
人們大都能接受自己身體上的感冒症狀、或內分泌失調症狀，但是卻不敢或不願承認自己或家人心理或精神上失調症狀，拒絕調理和治療。因為
他們害怕別人認為他們是瘋子、不正常的人，矯情的人……害怕被別人在背後指指點點。
這也是人們通常
只把自己認同於是這個身體
而造成的結果，但他們忽略了，人除了擁有身體，還有心靈和精神。人是一個身、心、靈的結合體，任何一個維度出現問題，都會帶來痛苦，
身體不適，人會痛苦；心靈不適，人更痛苦
。
就這一點而言，對心理和精神問題的正確理解和認知極其重要。
我們有必要多瞭解一些這方面的知識，對其有一個正確的認知，多看一些親身經歷過的人的改變，尤其是一些知名人士在這方面的經歷，會讓我們消除那些對心理和精神疾病的不切實際的恐怖幻想。
很多人都是一聽到心理或精神問題就豎起警戒線，其實，他們不知道心理精神問題離我們有多近！
——神經衰弱是精神問題、焦慮抑鬱是精神問題、驚恐絕望也是精神問題
……所有這些精神上的問題，我們從小到大、或多或少，或在某個階段都曾經歷過，只是當時也許在很短的時間內便恢復正常了。
比如抑鬱情緒，生理問題也會導致
抑鬱情緒
，可是也就那麼一兩天或兩三天，過去就好了；
再比如驚恐，當有人晚上跟我們惡作劇，趁我們不注意從後面拍我們一下，我們的反應就是驚恐，嚇一跳，那時候的感覺就是心跳加速、手心冒汗、頭暈、站不穩、甚至呼吸困難，但當我們知道真相，很快我們就恢復正常了。
這些反應不都是很正常的人的心理反應嗎？有什麼可忌諱的呢？
只是，當這種狀況持續不止、影響到正常的工作、學習和生活就需要我們重視起來了，就應該求助於專業人士的幫助了。
因為我們
對自己的認知總是很有限，對自己的認知的覺察就更是少得可
憐。
因此，我們需要透過專業的人士來幫助我們看清楚我們沒有看到的問題，這樣我們就能從困境中走出來了。
其次，很多心理精神疾病患者，因為
疾病本身就會影響到他們自身無法自主地意識到
自己的問題。哪怕他身邊所有人都告訴他，他需要去見見醫生，他也仍然堅持自己沒任何問題。
這就好比他帶了一雙超小號的橡皮手套做了一小時的家務，然後，取下手套後她會說，“哎呀，看這手套小的，把我的雙手勒得血液都不流通了。”這是她能看到的。但是，她自己卻看不到自己大腦中的問題，她看不到自己
大腦神經迴路
也出現了障礙。
對於這種情況，我們該怎麼辦呢？最好的辦法，
就是家人先調整和改變自己
。因為只有自己調整好了與這樣的病人相處的能力和心態時，才能使日常生活不那麼艱難和痛苦。
其實，
心理精神問題並不可怕，可怕的是我們對此的無知
。
就拿抑鬱症來講，70%的抑鬱症並不需要看心理精神科醫生和藥物的治療，通常連續12周內透過諮詢師的輔導就能痊癒，有些不太嚴重的情況所需時間可能更短，當然，也與患者自身的配合能力有關。但是如果超過12周的心理輔導仍然沒有任何起效，就需要去看精神科並配合藥物治療了。
說到藥物，這又是大部分人容易
誤解
和比較忌諱的地方，因為我們常常認為“是藥三分毒”。但是，我們卻不知道，吃“乳糖”安慰劑也會有”副作用“，因為這是一種心理暗示。
所以，大部分人的理解都存在偏差和對事實的曲解。
事實上，抗抑鬱症藥物的副作用並不是毒性，而是對受體功能的影響，這個影響是暫時的，一兩天後便會減少。
而且除了一些鎮靜、安。眠之類的藥物可能會產生依賴之外，其它精神科的藥物是沒有依賴的。
但這並不代表可以隨便停藥，一定要在醫生的指導下慢慢減停。
而且，更重要的一點在於，很多身體上的症狀，都是由於心理和精神因素引起的。一般情況下，當身體不舒服，醫院又查不出任何器質性的病變時；或自己仍覺得周身不適，懷疑醫生的結果時，最明智的選擇，就是去見心理精神科醫生，或者進行心理輔導。
大部分人的“諱疾忌醫”，都是對疾病本身的
無知
和
不敢面對自己的問題所致。而不敢面對自己的人，是一個“
不愛自己
”的人。
我們都說要“愛自己”，即“自愛”。但
什麼才是真正的“自愛”呢？
有些人說到愛自己時，想到的就是
犒勞
自己——要該吃就吃，該喝就喝，該玩就玩，該買就買；
有人覺得愛自己就是誰也不管了，一心只想著自己，用這種方式來報復”
那些辜負了他的人
；
有些人壓根就沒有意識到他自己根本不愛自己；有些人則認為自愛就是自私的表現……五花八門的理解很多，但這
些都不是愛自己的表現，這是在發洩自己的慾望或不滿，以及報復性償還的表現。
自愛，是帶著一顆絕對誠實的心，絕不自欺欺人，好好地瞭解自己的需求——身體的需求、情感的需求、心理的需求、精神的需求。
作為一個心智健康的人，我們需要照顧好自己各個方面的需求，而不僅僅只是這個身體。
更何況，在現實生活中，很多人連身體也疏於照顧。
當年度體檢報告拿在手中的那一刻，看到那麼多紅色的箭頭超標時，他們第一反應就是抱怨，血壓怎麼又高了？
血糖怎麼還是降不下來？
去年腰椎只有一節突出，今年怎麼有三節突出了？
去年肝功、腎功能指標還全部好好的，今年怎麼又出現問題了？
……
如果一份年度體檢報告給予你的資訊只是這些，那麼，來年身體狀況能夠更好是運氣，如果更差，也很正常。
如果我們能夠意識到，一份年度體檢報告想要傳達給我們的不只是那些超標的小箭頭，和我們不想看到的結果，而它是在想方設法地告訴我們，我們已經有很長時間沒有關注過自己的身體了——我們的飲食失衡了，需要調整了；我們很久沒有運動了，是時候恢復運動了；我們是時候戒除不良的生活習慣了——刷手機、吸菸、喝酒、夜宵、熬夜……
如果我們能意識到這一點，那份年度體檢報告將是一份珍貴的禮物。
對身體好一分，身體會回報給我們更多。
好好想一想，我們有多久沒有認真體會過身體的感受了？
我們認為呼吸理所當然、認為能走能跑能跳是理所當然、認為心臟跳動是理所當然、認為能看見、能聽見、能講話是理所當然……所以管它吸菸
傷不傷害
肺呢！管它喝酒
傷不傷害
肝臟呢！管它
手機
傷不傷害
眼睛呢
！
管它
夜宵
傷不傷害
肝臟呢
！管它熬夜
傷不傷害
身體呢……
如果我們抱著這些理所當然的態度對待身體，那身體已經對我們已經算是仁至義盡了。
在情感、心理和精神需求方面，我們對自己刻薄，內心的渴望總是被頭腦所支配，所有內心的真實感受都被壓抑著；
我們痛恨失敗，因為那意味著自己就是個失敗的人；
我們無法接受自己的缺點，總是拿別人的優點來攻擊自己；
我們沒有人生的意義，唯一的意義就是比別人強、比別人優秀、比別人有錢、比別人成功……
現在，我們還會說自己是個懂”自愛“的人嗎？
自愛是發自內心的、不受他人束縛的，高度重視自己的
身心靈合一
的一種態度。當我們愛自己時，不僅會愛惜自己的身體，也會接納真實的自己。一個真實的自己，必有所缺，然而，我們會將那些缺點視為自己獨特自我的一部分，而不會想方設法地欺騙自己就是想象中那個完美的自我；
當我們愛自己時，會對自己充滿同情心，會像照顧有困難的朋友一樣照顧自己、善待自己，不會對自己過於嚴苛地挑剔和批評。
而這一點恰恰是那些在
缺乏愛的家庭中長大的人
所欠缺的。
一個自愛的人，是熱情的、富有個性的，有好奇心的，寬容的；一個自愛的人，會
對自己已經擁有的充滿感恩
，原諒自己過去的錯誤並接納真實的自我。
只有當一個人接納真實的自我的時候，她的內在才會湧動著愛的能量，她才有能力去真正愛別人。一個對愛匱乏的人，連自己都無法愛的人，是絕無可能去愛別人的。
想要讓自己在一個愛的環境中生活、想要找到一個愛自己的人、想讓自己的家庭充滿愛，只有一個方法，就是先學會自愛。只有自愛才是找到真愛的最好方法。
當我們愛自己時，會想辦法瞭解真實的自己，理解真實的自己，會
去
努
力
尋找真實的自己。
愛自己，一種感覺
良好的狀態，更是一種自我成長的態度。
自愛是一種能力，需要去學習和練習。
作者：一人一世界，用心理學治癒自己的瑜伽占星者。
如果你也渴望治癒傷痛、讓心靈得以棲息、
讓靈魂獲得自由，那麼你的到來，剛剛好。