臨近預產期，也要跟肚子裡的寶寶見面了，生產完以後，孕婦也希望自己的寶寶能夠儘快的吃上母乳，因為母乳對寶寶來說是非常有利的，但是也有很多的產婦在產後，面臨著母乳不足的情況，這這可能會影響到寶寶的成長髮育，所以很多產婦也特別的著急，家裡的老人會選擇給產婦燉點骨頭湯之類的食物來下奶，很多人也表示，經常喝骨頭湯，不僅下奶的效果甚微，而且自己還在長胖，“奶水不足”還只喝骨頭湯？常吃4種食物，或許既下奶又不發胖，下面就隨小編一起來了解一下吧。

“奶水不足”還只喝骨頭湯？常吃4種食物，或許既下奶又不發胖

1、無花果

無花果是我們日常生活中非常常見的一種食物，無花果中含有豐富的蛋白質以及礦物質，而且對人體蛋白質的分解和吸收，也有一定的促進效果，其實無花果也是一位中藥，有著補血通乳的效果，對於哺乳期奶水不足的寶媽來說，可以適當的吃一點無花果，既能夠促進寶媽奶水的分泌，而且又不發胖。

2、阿膠糕

說到阿膠糕，可能很多人都認為這是美容養顏補氣血的最佳食物，大家都知道阿膠糕的營養物質非常的豐富，含有還有蛋白質，氨基酸等多種微量元素，對於哺乳期奶水不足的寶媽來說，可以適當的吃一點阿膠糕，不僅僅能夠有利於產後恢復，而且還能夠增加母乳的分泌，提升母乳的質量，寶寶吃了更有利，既能夠下奶，也不會發胖。

3、絲瓜

在平時很多人也特別喜歡吃絲瓜，把絲瓜做湯吃或者炒絲瓜，都是非常美味的，絲瓜中含有豐富的絲瓜絡，具有一定的通乳作用，絲瓜絡其實是一味中藥材，有著治療經絡不暢，氣血阻滯的功效，因為產婦在生產完以後，身體非常的虛弱，可以把絲瓜和肉湯一起煮，產婦吃了以後有利於產後恢復，既能夠下奶，也不會長胖。

4、黑芝麻

如果產婦在產後出現奶水不足的情況，可以在平時適當的喝一點黑芝麻糊，或者吃一點黑芝麻，黑芝麻有著無法養顏滋陰養肝的作用，而且還有著一定的通乳效果，在平時適當的吃點能夠預防面板乾燥，對緩解便秘也有一定的好處，產婦吃了以後有利於腸胃恢復，既能夠下奶，也不用擔心長胖。