文|龔萬寧

在生活中，香蕉收到了許多減肥、便秘人士的喜愛，晨起和睡前吃一根香蕉，不僅能夠促進腸道蠕動，還能夠緩解便秘等不良現象。香蕉其實是一種營養價值很高的水果，其中富含水分與蛋白質元素，並且含有一定的果糖，對於潤滑腸胃有很大幫助。其實，我們常吃些香蕉對身體有很多的好處，並且我們學會正確的吃香蕉也有助於養生，那麼就一起來了解一下吧。

常吃香蕉除了促進排便，還有什麼好處呢？

首先，我們平時常吃點香蕉，對於平穩人體血壓有很大幫助。這時由於香蕉中含有大量的與鉀離子，並且香蕉中還含有一定量的水分。香蕉中的水分可以稀釋血液中鈉離子的濃度，並且還能夠起到平衡鉀鈉離子的作用，使人體血壓逐漸平穩，很適合高血壓人群進行食用。除此之外，香蕉中豐富的鎂元素與泛酸類物質，可以促進大腦逐漸分泌啡肽，從而起到緩解疲勞與精神壓力的作用，這就是許多人稱香蕉為“快樂水果”的一大原因。

其次，常吃香蕉可以起到促進腦部發育，提升人體免疫力的作用。香蕉不僅被稱為“快樂水果”，還被稱之為“智慧水果”，這與香蕉可以促進人體腦部發育有很大關係。其實，香蕉中富含大量的磷元素與氨基酸，並且含有較為優質的植物蛋白，這些營養物質作用於人體，可以促進腦部分泌激素，還能提升大腦皮層的活性，從而起到促進腦部發育的作用。並且吃香蕉由於可以促進消化與排便，所以對於提升人體新陳代謝也有很大幫助，新陳代謝提高了，人體免疫力自然也就有所上升。

學會這樣吃香蕉，才更有助於養生

香蕉雖然具有大量的營養物質，但是我們仍然需要注意吃香蕉的一些事項，學會科學吃香蕉，如此才有助於人體健康養生。其實，香蕉雖然十分健康，但是卻不適合腹瀉的人在清晨去吃，因為清晨空腹吃香蕉，很容易加重腹瀉的現象，所以這時儘量少吃或不吃。再者，香蕉一次不宜食用過多，每次一根即可，不然也會導致大便稀軟、腹瀉胃寒現象出現。最後，胃寒或體質較為寒涼的人要少吃香蕉，避免加重其胃寒與腹瀉的現象。我們在食用香蕉的時候，最好選擇飯後一小時，或者睡前2小時食用，在食用香蕉時可以搭配酸奶一起食用，這樣對於促進排便、預防便秘更有一定的幫助。

全家人的健康水果速查全書

孫樹俠；於雅婷

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香蕉中的營養豐富，十分適合便秘人群與高血壓人群食用，並且長身體的少年兒童多吃些香蕉，更有助於腦部與智力的發育，對於養生有很大幫助。但是，吃香蕉時仍需要注意一些事，比如：晨起空腹要少吃香蕉，胃寒或體質寒涼的人要學會少吃，並且一次性不要吃太多，避免為身體帶來負擔。那麼，你還知道哪些關於香蕉的知識嗎？