老話說“以形補形”，吃什麼補什麼。

男性想要補腎，就會選擇吃豬腰子；

家長為了讓孩子更聰明，讓孩子吃魚頭；

女性想要保養自己的肌膚，就會選擇吃豬蹄……

女性在追求美容的路上是各種試探，但是也會進入一種盲區，人們常說吃豬蹄可以補充膠原蛋白，讓肌膚更加順滑，達到美容養顏的作用，事實真的如此嗎？

多吃“豬蹄”，可以補充膠原蛋白？別被騙了

單靠吃豬蹄是不可能為人體補充膠原蛋白的，豬蹄中含有的膠原蛋白數值並不高，它一般只存在於豬蹄的表皮層，往下就含有非常多脂肪。

只有如此少的膠原蛋白能不能被人體吸收還是一個未知數，但可以確定一件是吃豬蹄過多攝入的脂肪就會超標，使你的身材發胖。

雖然說脂肪並非百害無一利，至少脂肪的存在能夠讓面板更加順滑，但這個好處總是被人安在膠原蛋白上面，最終想要體重還是想要面板順滑，自己考慮清楚。

畢竟說美容普遍是女性，想要減肥的也是女性，相對來說是比較糾結的。人們想要透過食物攝取膠原蛋白，吸收率真的非常低。既然想要變美又不想變胖，倒不如選擇以下這幾種食物。

其實，真正保養肌膚的是它

一、深海魚

調查研究發現，深海魚類膠原蛋白組成結構和人的非常相似，比其他型別魚的更加容易被人體吸收和利用。

深海魚類身上存在膠原蛋白，地方主要是在軟骨膠原蛋白的外層，主要由脂肪膜包裹著，而富含有優質脂肪酸的金槍魚，又能夠增加脂肪膜的韌性，保護膠原蛋白。

深海魚其中含有的脂肪以及熱量相對比較低，營養價值卻比較高，能夠幫助你吸收營養成分的同時，還不至於出現身材肥胖的情況。

二、紅色蔬菜

紅色的蔬菜主要是指甜菜，紅椒，西紅柿等含有豐富抗氧化劑的蔬菜，當然這其中含有的膠原蛋白含量也是不低的。

吃進體內以後，不僅能夠提供膠原蛋白，讓面板更加白嫩，同時抗氧化劑也會給面板提供防曬保護，讓你的面板更加精緻。

三、深綠色的蔬菜

深綠色蔬菜有菠菜、甘藍菜、西蘭花等，其中含有豐富維生素C這種維生素，能夠促進膠原蛋白合成。

維生素C還具有抗氧化作用，能夠讓膠原蛋白的酶穩定性更高，以此達到較高的吸收率，與此同時還有助於促進傷疤的恢復。

對於疤痕體質的人群，可以多吃一點深綠色的蔬菜，能夠讓你的體質慢慢得到改善，也有助於身體健康，讓身體吸收更多營養成分。

女性想要保養肌膚最好的方法，就是多吃水果，吃的越多面板狀態越好。因為水果當中含有的維生素、蛋白質等營養元素豐富，讓肌膚狀態更好。

想成為“凍齡女神”？4種水果，吃得越多，面板越好，看看不吃虧

第一，奇異果

奇異果被稱為“水果之王”，在身邊非常常見奇異果，也就是獼猴桃，不僅味道美味，具有很強的美容養顏效果。

奇異果當中含有豐富維生素C，維生素E等營養成分，這些成分對於淡化色斑，美白肌膚都有一定的幫助，讓你的肌膚狀態越來越好。

第二，檸檬

檸檬相信大家非常熟悉，這是一種比較酸的水果，很多人只要看到感覺嘴裡就會流酸水，但是檸檬泡水加上一點蜂蜜是非常美味的酸酸甜甜。

檸檬具有抗衰老的作用，還能幫助淡化黑色素，排出體內毒素和垃圾，適當喝一點檸檬泡水，也能讓身體感覺到清爽。

第三，銀白桃

果肉白嫩，細膩堅韌，富含維生素，鈣，物質，蛋白質等微量元素，營養價值非常高，對於血液有滋養作用。

幫助人體造血功能加強提高血紅蛋白數量，促進血液迴圈，讓面板更加紅潤細膩。其中含有的營養成分被人體吸收後，促進細胞新陳代謝淡化色斑和皺紋。

第四，火龍果

火龍果對於淡化色斑效果非常好，尤其是其中含有的花青素可以抵抗面板衰老，讓面板更加細膩有彈性。

火龍果能量比較低，是一種高纖維水果，能夠幫助加快腸胃蠕動，排出腸道內的毒素和垃圾，減輕對面板的刺激，讓你的面板越來越好，更顯年輕。

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