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下面幾種不良的用眼習慣，家長一定要督促孩子改掉，保護眼睛真的很重要！
家長需要格外注意的不良用眼習慣
1
長時間看電腦玩手機
現在的孩子課業都很繁重，學習壓力也大，在學校盯著黑板看了一天之後，回家還要寫不少的作業，不知不覺眼睛就出現了疲勞的現象。
不少家長為了方便孩子學習，會用iPad等各種電子裝置給孩子下載各種學習資料、學習影片供孩子邊看邊學，這無疑加重了孩子眼睛的負擔。
再加上部分孩子的自控能力比較差，容易陷入電腦、手機等遊戲的漩渦當中，在應該讓眼睛休息的時候也全神貫注地盯著電子裝置的螢幕，這樣也進一步增加了眼睛的負擔，造成用眼過度。
對策：嚴格控制孩子看電腦、手機等電子裝置的時間，最好不要超過一小時。每做半小時作業，停下來休息5分鐘，讓眼睛休息一下。
2
不正確的坐姿
長時間保持不正確的坐姿，對眼睛的殺傷力是巨大的。尤其是需要長時間坐著學習的孩子，如果坐姿不對，分分鐘就能變成近視眼。
根據調查研究，躺在床上玩手機，靠在沙發上看電視，趴在寫字桌前寫作業，已經成為青少年近視的三大典型原因。
長期的坐姿不正確，容易導致孩子的雙眼受到的視覺刺激強度不等，使眼睛視覺發育的程度產生差異，從而導致雙眼視力出現不同。
對策：給孩子配備適合的學習桌椅，及時糾正孩子的不良坐姿，嚴禁躺著看電視、躺著玩手機等，督促孩子養成良好的用眼習慣。
3
睡眠時間不足
睡眠不足也是孩子近視的重要誘因之一。身體正處在發育期的青少年，如果缺乏睡眠，可能會引起神經功能的紊亂。
首先家長們先對照下面的睡眠時長標準表，看看不同年齡段的孩子的標準睡眠時長，看看自家的孩子達標沒有？
美國國家睡眠基金會：睡眠時長標準
年齡
推薦
不推薦
新生兒
（0-3個月）
14-17小時
不足11小時
超過19小時
嬰兒
（4-11個月）
12-15小時
不足10小時
超過18小時
幼童
（1-2歲）
11-14小時
不足9小時
超過16小時
學齡前兒童
（3-5歲）
10-13小時
不足8小時
超過14小時
學齡兒童
（6-13歲）
9-11小時
不足7小時
超過12小時
青少年
（14-17歲）
8-10小時
不足7小時
超過11小時
青年人
（18-25歲）
7-9小時
不足6小時
超過11小時
成年人
（26-64歲）
7-9小時
不足6小時
超過10小時
老年人
（65歲以上）
7-8小時
不足5小時
超過9小時
從上圖我們可以知道，
初中生、高中生應該保證每天有8-11小時的睡眠時間
。
現在各年齡段的孩子學習壓力大、學習負擔重，
經常寫作業到很晚，加上一些額外的補習班，沒有充足的睡眠時間，長期處在睡眠不足的狀態。眼睛也無法得到充足的休息，眼部神經過於疲勞，就容易出現功能失調，這是形成近視的病理基礎。
對策：家長要適當減輕孩子的課外學習量，保證孩子每晚都有充足的睡眠；也可以幫助孩子養成睡午覺的習慣，減輕眼睛的壓力。
4
使用燈光不當
很多孩子在夜裡寫作業時喜歡關掉室內燈，使用檯燈。或是看電視時就一定把燈光關掉。又或是在比較暗的光線下眯著眼學習。
這就導致室內光線分佈不均，從而影響了孩子視覺功能的發展。此外，如果作業本或是課本、書籍的顏色過白，就容易在臺燈照射下形成巨大反差，影響視力。
對策：當孩子看電視或寫作業時，不要關掉自然燈，儘量少使用檯燈。
另外，吃過多的甜食等都是導致孩子近視的原因。為了孩子的視力健康，家長一定要注意孩子的用眼習慣！
如何預防和發現孩子近視
除此之外，以下幾點也能很好地
幫助各位家長預防和發現孩子近視
：
01
定期體檢：
發現孩子視力有問題就要及時接受醫生的治療，並且保持定期檢查，也有利於家長了解孩子視力的變化情況。
02
常做眼保健操：
在學校時我們都會做眼保健操，每天花個幾分鐘，可以放鬆眼部神經，舒緩用眼壓力，可以減少近視的加深。
03
不要太早讓孩子戴眼鏡：
有些家長髮現孩子近視會很著急，總想立馬讓孩子戴上眼鏡。其實不然，有些假性近視不需要佩戴眼鏡，經過治療是可以恢復正常視力的。所以，發現孩子視力變差，家長要區分孩子是真性近視還是假性近視。
孩子的用眼問題的確需要家長的格外關注，家長們需要
監督孩子養成良好的用眼習慣
！當孩子的視力出現問題時，要儘快到正規的眼鏡店或視光中心去進行檢查哦！