今年體檢你的身高縮水了嗎？ 醫生：注意關注骨密質
俗話說“人老矮三分”，說的是隨著人年紀的增長，往往身體會發生“老縮”現象。那麼，對於二三十歲的年輕人，也正是精力充沛的時候，身高又會不會“縮水”呢？目前正值健康體檢相對集中的季節，天府早報記者瞭解到，已經有單位的年輕員工開始擔心自己的身高在“暗中縮水”。果真會出現這樣的現象嗎？對此，四川省骨科醫院有關專家認為，人的身高會“縮水”是個不爭的事實，身高出現倒長現象往往發生在50歲以後，若提前出現應儘快到專業醫院做骨密質等相關檢查。
物件：23歲小王
身高兩年縮水3釐米很憂心
人們常常說，身體是革命的本錢，健康是永遠的財富。所以身體健康一定是頭等的大事。目前正值健康體檢相對集中的時候，成都市各集團單位陸續錯峰組織員工進行健康體檢。
小王所在的集團公司在每年的7月，會定期組織員工到指定醫院體檢。除了一些化驗專案外，大部分的體檢專案在體檢過程中都能從醫生那裡得知是否是正常水平。
今年23歲的小王，參加工作已經有兩年多的時間，近兩年單位組織的體檢她都參加了。小王告訴天府早報記者，今年的健康體檢，除了視力有點變化外，還有一項檢查結果令她感到震驚：自己的身高怎麼又變矮了！“我讀大學的時候身高是1。58米，去年體檢是1。57米，當時覺得1釐米肯定是誤差，並沒有在意。但是今年的體檢，身高直接‘縮水’到1米55！”小王苦笑說：“以前高考期間參加體檢的時候身高也沒低於1。55米，而且大學期間的體檢，還有參加工作時的入職體檢，身高都是1。58米。我才23歲，還想著個子能再長高一二釐米呢。”
小王坦言，她和大部分女孩子一樣，平時更關心的是自己的體重。為了保持一個理想體重，她在家裡、單位各放了一塊體重秤，隨時掌控著體重變化。可萬萬沒察覺到的是，身高竟在“暗中縮水”。
她苦笑著說：“本來想爛在肚子裡的，只是體檢後的第二天下午有幾個同事都在聊身高‘縮水’，我才意識到或許這是真的，也有點擔心起來了。”
物件：30歲李先生
身高從1.71米變成1.68米
俗話說‘人老矮三分’，說的是人到了一定的年紀可能會因為身體的原因慢慢變矮。我才30歲，不至於現在身高就開始‘縮水’了吧？”小王的同事李先生在這次體檢中，身高也少了3釐米。體重可以控制，但要控制身高可有點難，為此，80後的李先生對這次身高測量結果十分在意。
李先生表示，參加工作7年多的時間，他每年都在體檢，前些年每次體檢身高都在1。71米左右，所以對身高這項檢測都並不是很在意，“畢竟站姿是否標準，身高測量儀的精準度高低，都可能導致身高測量結果有1釐米左右的誤差，我認為都在接受範圍內。”但今年的體檢結果卻讓他有些驚訝，“今年測出來只有1。68米，真的有點匪夷所思！”
李先生認為，這次檢查身高測量儀出現了問題的機率應該很小。“第一，那是一家非常正規的體檢中心，相比之下體檢裝置的專業可信度還是很高的。第二，最近四年他們都是在同一家體檢中心做的體檢，前三年身高測量結果與實際差距不大。第三，我打聽了一下，大部分人對身高檢測的結果並無異議，所以基本排除裝置故障的可能。”
專家釋疑>>>
晚上比早上矮1-3釐米
年輕人變矮可能與椎間盤退變有關
記者在網上查了一下相關資訊，還真發現有不少網友反應遇到過身高“縮水”的現象。但更多的網友認為，一副健康的身體，在年輕的時候身高不可能縮短，只有年老時才會。果真如此嗎？帶著這個疑問，8月2日，天府早報記者向四川省骨科醫院進行了解。
隨著年華老去，人的身高會“縮水”是個不爭的事實。但在年輕時期發生非正常現象，更應該引起重視。四川省骨科醫院老年骨科（二）主任醫師樂勁濤在接受記者採訪時表示，正常情況下，人體出現身高倒長現象容易發生在50歲以後。“人的高矮主要由下肢骨和脊柱的長度決定，而下肢的長度變化並不大，所以身高出現倒長主要是脊柱變短所致。”
通常情況下，人晚上的身高會比早上矮？這一點記者也在樂醫師口中得到證實。據瞭解，成年人的脊柱共有26塊椎骨，椎骨與椎骨間是具有彈性與柔韌性的椎間盤。“因為人是直立活動的，椎間盤從早到晚都會受到人體自身重量以及一些外力作用的壓迫，產生壓縮，迫使脊柱長度變短，最終導致身高變矮。一般晚上比早上矮個1-3釐米都是正常的。當晚上平躺睡覺時，脊柱的長度彈性又會開始慢慢恢復。”
樂醫師表示，而脊柱真正變短主要有兩個原因，一是椎間盤的退變、老化、破裂等，二是椎體骨質的改變。如果椎體骨質改變，發生疏鬆，每個椎體高度就會被壓縮變短，人也就跟著變矮。此外，老年人肌力下降，很難再收腹挺胸，這些不良姿勢也會影響身高。
成都日照較少 注意補充維生素D以防變矮
很多人認為，變矮、腿腳不靈便、駝背等都是年齡增長的必然結果，其實不然，身高降低還可能是骨質疏鬆的表現。那為什麼會骨質疏鬆呢？這與鈣和維生素D的攝入不足密切相關。
“居民的傳統飲食習慣往往會造成鈣的攝入量不足，我們平均每日鈣攝入量大概只有300-500毫克左右，與正常合理攝入800-1000毫克相差甚遠。”樂醫師表示，“另外，維生素D也是相當缺乏的，可以說超過九成的成都人都缺少維生素D。因為它主要從太陽中獲得，但成都的太陽日照時長相對少一些。同時，日照條件要達到影子長度不大於身高高度時，才能有效吸收到維生素D。”他還強調，夏季日照雖然更多，但大多數都市人怕曬黑往面板上塗滿防曬霜，也阻礙了維生素D的產生和吸收。
總而言之，要防止身高“縮水”，一定要重視骨骼健康。而鈣是決定骨骼健康的關鍵元素，維生素D是鈣質吸收的主要調節因素。所以樂醫師建議，日常生活中一定要攝取足量的鈣和維生素D，均衡飲食，多喝牛奶、常吃綠葉蔬菜、低糖低鹽、適量補充蛋白質等。菸酒不利於鈣質吸收，還能引起骨質流失。同時要勤曬太陽等。
他還建議，適當的戶外運動能促進骨鈣吸收和骨骼生長。巧妙利用自身重力負荷，全方位刺激骨骼良性生理反應。基於人體功能活動特點，鍛鍊神經、肌肉、關節的協調配合能力，全面提升身體活動能力。
最後，樂醫師提醒，若發現身高“縮水”，應儘快到專業醫院檢查鈣、維生素D等物質基礎是否足夠，另外還應檢查骨密質等。“由於這些都是隱秘變化的，我們都難以察覺，所以要儘早預防和治療。”