11月27日，《追我吧》節目組釋出宣告，稱演員高以翔在錄製節目中
心源性猝死
。
根據現場網友爆料，演員高以翔錄製《追我吧》工作時長近17個小時。
當時高以翔正深夜錄製跑步環節，在暈倒前一刻高喊”我不行了”，劇組人員以為這是節目效果，沒有反應過來，等發現不對勁後，眾人馬上對高以翔實施搶救……
突然的噩耗讓“運動猝死”的新聞再一次出現在人們的視野中。跑步，似乎也變成了高危專案。
“運動性猝死”背後的真相是什麼？
1 運動性猝死的“幕後黑手”
運動性猝死，是指在運動過程中或運動後24小時內發生的非創傷性意外死亡。為什麼看起來“身體很棒”的人，偏偏會發生猝死呢？
運動性猝死的真正原因
運動性猝死的主要病因為
心源性猝死（約佔80%），其次為腦源性猝死（約佔6%～17%)。
心源性猝死
主要由肥厚型心肌病、病毒性心肌炎、冠狀動脈畸形、馬凡氏綜合徵、心臟瓣膜、冠心病或心肌傳導系統疾病引起。
腦源性猝死
的主要原因為腦血管畸形、動脈瘤或高血壓、動脈硬化所致腦卒中。
此外，運動中中暑、胸腺淋巴體質、腎上腺功能不全、嗜酒及服用興奮劑等，也是引發運動性猝死的常見原因。
2 猝死來臨前的6個訊號
猝死看似事發突然，實則有跡可循。當身體出現以下6種訊號，需高度警惕猝死發生。
近期出現或加重的胸悶
心慌
心跳過緩
暈厥
不明原因的疲乏
眼前發黑和肢體麻木
特別提醒
猝死的黃金救急時間在發病10分鐘內。一旦周圍人發生心臟驟停，趕快撥打120求救。面對猝死患者，最好的辦法是進行除顫或心肺復甦。
3 快速評估自己的“運動風險”
運動是把雙刃劍，如果運動超出了身體的承受能力，可能釀成悲劇。
下表是國際通用的運動風險評估問卷：
醫生是否告訴過您僅能參加醫生推薦的體力活動？
醫生是否告訴過您患有心臟病？
醫生是否告訴過您的血壓超過160/100毫米汞柱？
近6個月以來，當您進行體力活動或運動時，是否有過胸痛或嚴重憋氣的感覺？
近6個月來，當您進行體力活動或運動時，是否曾因為頭暈失去平衡或跌倒或發生暈厥？
您是否存在因體力活動或運動加重的骨、關節疼痛，或功能障礙？
您是否知道有其他原因使您不能參加體力活動？
如果你的答案均是“否”，一般來說，你跑步都是安全的。
只要你的答案
有一個或一個以上的“是”
，在跑步開始前（特別是跑馬拉松），
就應諮詢醫生
。這樣能最大程度防患運動風險，排除某些潛在的疾病因素。
4 做到7點遠離“運動猝死”
小編想提醒大家，
高強度運動並非人人適合，掌握科學的運動方法，才能真正從運動中獲益。
想在運動過程中遠離危險，就要做好以下幾點：
01
運動前排查風險
定期進行體檢，特別是心血管系統檢查，徹底排查潛在疾病威脅。在參加劇烈運動或比賽前更是如此。
02
保證充分的熱身
運動前熱身，能讓儘可能多的血液流向心肺和肌肉，提高心肺的代謝能力，熱身一般佔總運動時間的10%~20%。冬天天冷，熱身時間要適當延長。
03
運動量不宜過大
不提倡未經訓練的人參加馬拉松全程跑，長跑有利於心臟健康，但要循序漸進。初練者一般從3000~5000米開始，或持續20~30分鐘。
04
及時補充能量
建議每跑5公里喝100~150毫升水。夏天飲用水要保持在8~12攝氏度，冬天保證水溫在30~40攝氏度。
05
感冒、發燒不運動
感冒發燒使機體的免疫能力下降，運動會進一步加速免疫力下降，病毒易於入侵，如果入侵心肌，會形成病毒性心肌炎。在自身很疲憊、熬夜的情況下，也不建議劇烈運動。
06
運動中不適別硬撐
運動過程中一旦出現很明顯的氣喘、胸悶、胸痛，要立刻減緩運動或暫時退出運動，千萬不要硬撐。
07
跑步後不要立刻停步
跑步結束不要立刻停下來，最好能走上10~20分鐘，給身體一個緩衝時間。可配合做一些靜態拉伸動作，比如弓步壓腿、側壓腿等。同時，不能馬上洗澡、吹風或用空調等。
明天和意外哪個先來我們永遠不知道，
願每個人都能好好珍惜生命。
版權宣告： 文章來源於網路，本文旨在傳播公益人體運動系統康復醫學知識， 版權歸相關權利人所有，如存在不當使用的情況，請隨時與我們聯絡！
