人活七十古來稀，隨著時代的發展，人們的生活水平逐步提高，平均壽命也在不斷增長，但是能夠健健康康活到比較長壽的年齡，也並不是那麼容易。

每個老年人當然都希望自己能夠健康長壽，但是如果平常生活不多加註意，其實也是一種奢望。

堅持好習慣，將會給命運造成積極的影響，長壽既然是命運之一，也就會有望離你更進一步，不要誤認為錯失良機就自暴自棄，理應是活到老，養生到老。

其實，60歲開始養生也不晚，若能堅持這6個習慣，長壽將離你更進一步，為了我們的父母，收藏起來看看吧~

公認的“六大長壽習慣”，若佔2個以上，“長壽”或能離你更進一步。

1、不熬夜

一直熬夜、不睡覺，會嚴重損害身體健康，是非常不利於長壽的。

當我們長時間不睡覺時，學習能力、記憶力、情緒以及反應能力將受到影響，缺乏睡眠也可能導致炎症、幻覺、高血壓，甚至糖尿病和肥胖，都與睡眠不足有關。

相關研究發現，經常熬夜的人與其他受試者相比，壽命會縮短10%。

實際上，對於經常熬夜的人來說，早晨上班起床是非常困難的一件事情。他們的身體並沒有得到足夠的休息，長此以往，會會增加猝死風險。

2、堅持適當運動

無論是什麼年紀的人，運動都是必不可少的，只不過不同年齡段，運動方式的選擇會有所不同，過了60歲後，因為機體功能下降，運動方式就要以舒緩為主了，比如去散散步，曬曬太陽，身體好的可以騎一下腳踏車等等，都是可以達到運動效果的，適當運動，能讓身體免疫力更強，延緩衰老。

堅持適當運動

很多人到了中年之後就容易發福發胖，並且認為這是正常的現象，其實就是年紀大了之後新陳代謝的速度變慢了，再加上飲食不節制、運動得少，就容易發福發胖。但是這

會帶來

一系列的連鎖反應，很容易出現三高等問題，把體重控制好，不要太瘦，也不要太胖，在標準的體重範圍之內，更易長壽。

3、控制體重

人際關係的重要性遠遠超出人們的想象，在影響長壽的諸多因素當中，心理平衡佔據了50%，而心理平衡有很大一部分來自於周遭人際關係的處理。

美國一所大學針對30萬名群眾進行了長達8年的追蹤研究，他們發現朋友多、社交關係好的人，相比於性格孤僻朋友少的人，平均壽命多3。7年。

多進行社交活動，除了能使自己的性格變得更加開朗、外向外，同樣有助於緩解焦慮、釋放壓力，而且有助於提高生活質量。

4、多進行社交

很多人從年輕的時候，就喜歡大吃大喝，每一頓飯都要吃到肚子撐才肯停下，

不吃飯的時間還要經常吃一些零食，胃部常年處於填滿食物的狀態，

這樣對身體是很不健康的。平常吃飯一定要保證七分飽就可以，

暴飲暴食會加重腸胃負擔，影響消化系統的功能，也加大了患癌症的機率。

所以，老年人平常吃飯要學會控制自己，千萬不要有飽腹感。

多進行社交

在中國，一直有用食物養人的理論，例如雪梨潤肺，腰果補腎等等，但是有些人並不知道，其實透過食物療養身體，也能起到治療疾病的作用。

那麼，什麼是食療？

食療又稱“食治”，從中醫的理論上說，這是一種利用食物的特性來調節人體極致的功能，讓人身體獲得健康或者愈疾防病的方法。

胃病、失眠、感冒、慢性氣管炎、慢性咽炎的病人可以透過進行食療輔助治療，這樣能讓疾病更快、更好的痊癒。

5、吃飯七分飽

一、蘋果加上小米煮著喝，血氣一下就上來了。

二、菠菜豬肝湯喝兩天，眼鏡第二天就亮了。

三、米醋泡上核桃，堅持吃幾天，記憶力增強了。

四、豬心配上蓮子，堅持喝幾天，晚上就睡得踏實了。

五、雪梨加兩勺貝母，咳嗽痰多的不用再花錢去醫院了，還有很多的食療食譜在這本書裡。

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