經常有產後寶媽把盆底肌檢查報告發給我，問她的情況如何。

網上搜集了些資料，希望我們都能學會如何看盆底肌肌檢測報告，更加了解自己，從而採取針對性的運動。

盆底肌檢查報告形式不一，主流的是以下2種（大家對應好自己的是哪一種，然後對照看就行）。

一、百分制盆底肌篩查報告

建議85分以下的媽咪都要做修復，並堅持每天凱格爾鍛鍊。

得分越高盆底肌狀態越好，比較測試值與參考值，差的越多肌力越差。快肌差容易引起漏尿、慢肌差容易導致脫垂，這是日後制定鍛鍊的重要依據！

③最後看前後靜態壓力值

如果測試值都大於參考值，說明存在肌張力過高的問題。

盆底肌不能完全放鬆，易疲勞，易引起盆底痠痛，這種情況就需要避免過度進行盆底肌鍛鍊，鍛鍊前先放鬆盆底肌。

其實很多人是肌張力高，老式的氣囊頭測試，是測試不出來的。

很多人用的鍛鍊方法不對，而且又不像在院裡有專業指導，恢復不好，還耽誤了修復時間。

肌張力高重要的就是學會放鬆盆底肌肌肉。但是學會放鬆比收縮更難，有高肌張力的產後媽媽一定要在專業指導下好好鍛鍊呀！

二、標有等級的盆底肌篩查報告

這類檢查報告比較易懂，等級越高，肌力越好。

5級為最好，3級剛剛及格。但是這種測試，是比較老式的測試了，所以就是看不見是不是高張力的。

POPQ後的數字就代表脫垂幾度，數字越大膨出越嚴重。例如圖中yin道前壁（POPQ–2），說明yin道前壁為2度膨出。

有膨出和脫垂問題的產後媽媽盆底肌力大都不及格，所以需要進行盆底修復和堅持凱格爾鍛鍊。產後媽媽在手機裡下個G動，根據系統上匹配的方案做凱格爾運動，修復盆底肌，改善產後漏尿和膨出、脫垂的問題，而且跟著音訊做動作，能隨時隨地鍛鍊，帶娃也不耽誤。、

好啦，今天的科普就到這裡啦！有問題可以在下面評論留言～