正所謂，“無胸肌，不男神”！

這句健身圈流行很廣的話，最直觀地反映出胸肌在訓練當中的重要性，但凡是健身圈的人，就沒有不想虐出D杯胸的。

胸肌大的男人，到底有多撩妹？

這不就在近日，一位肌肉爺們在操場跑步的場景就在朋友圈走紅，只見他光著上半身在操場慢跑，雖然自拍的鏡頭有些晃，但網友們的目光都盯在他的顫動胸肌上，大家紛紛留言：好想rua兩把啊。。。。

翻一翻小哥的朋友圈你不難發現他對大胸肌的執著，比如在跑步機上狂奔時，隨著手臂的前後擺動，

堅挺胸肌也跟著上下跳動

，畫面十分感人！

他還特意把鏡頭速度放慢讓粉絲們大飽眼福，果然把流量密碼拿捏得死死的！

後來經過小編打聽得知，這位健身爺們就是微博紅人

@Man澤

，是一名來自汕頭的健身教練，目前經營著自己的健身工作室，可謂身材事業雙豐收！

他之前還是墨立方的御用男模，每次拍宣傳大片

總能把男性的力量美展現得淋漓盡致

，健身圈很多網友正是在他的感染和帶動下，才加入到了舉鐵大軍！

結實手臂、寬厚背肌、粗壯雙腿....

小哥的身材就像雕刻出來的一樣，每一寸肌肉都透著一股雄性荷爾蒙，堪稱健身男模的典範！

而當大家看過他健身前後的對比照後，才能真正明白逆襲有多麼不容易，

從最初的瘦子到如今的硬漢，

背後得付出多少汗水和淚水啊，簡直不敢想象！

健身房老鐵們都喊他“

大胸哥

”，不為別的，就因為他的完美胸肌感覺都能進入體育生教科書了，胸型漂亮、厚實飽滿、彈性十足，太撩了簡直！

脫掉外套，碩大的胸肌噴薄而出，讓人挪不開眼。

虐完幾組動作後大汗淋漓，胸肌在陽光的照射下油光鋥亮，忍不住想幫他擦一擦~

誰能想到，有一天“波濤洶湧”這個詞竟然能用來形容男人，絕了絕了！

因為是教練的緣故，小哥每天都泡在健身房，

沒課的時候就自己一頓猛練

，從來不知辛苦為何物，也正是有這樣的高強度才讓他這些年來可以一直保持巔峰狀態！

而在胸肌的打造上他也從來不吝嗇汗水和時間，平均一週能練到兩次胸，此外在具體訓練中他不是像一些老鐵那樣光臥推，而是各種動作搭配，

從上部、中縫、下緣全方位刺激胸肌，

這樣才能虐出完美胸型！

下面，我們就跟著他一起來get

胸肌轟炸指南

，每週至少虐一次胸肌，練的時候注意胸部先發力和頂峰收縮！

NO.1 史密斯上斜臥推

每組15次，做四組

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NO.2 龍門架夾胸

每組15次，做四組

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NO.3 啞鈴平板臥推

每組15次，做四組

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NO.4 蝴蝶機夾胸

每組15次，做四組

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NO.5 俯臥撐

每組做到力竭，做四組

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還等什麼

想擁有小哥同款D杯胸

就趕緊跟著虐起來吧

Fighting

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