血糖高的發生可引起多種後果，其中就可導致糖尿病發生，從而給患者帶來嚴重危害。所以當查出有血糖高時，應注意做好防治工作，以更好的控制血糖。

避免其引發更大的危害，其中在飲食上血糖高患者就要注意忌口，那麼血糖高不能吃什麼食物？幾種不甜的食物也需注意。

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血糖升高的4個“訊號”，希望你別再忽略

1.皮膚髮癢

其實我們經常會遇到皮膚髮癢的問題，有時候幾天沒洗澡，就會感覺全身都癢癢的。

而且有些面板過敏、有炎症的朋友，也經常會出現面板瘙癢的症狀。但如果

跟這兩

個原因都沒有關係的話，就要警惕是不是高血糖找上門了。

2.肢體麻木

血糖值上升時，微血管的病變，區域性血液迴圈受到阻礙，營養物質不足。患者常有的表現就是肢體麻木，這種現象產生之後最好馬上展開治療，控制好血糖，這樣才能防止肢體麻木感更加嚴重。

3.容易感覺口渴

因為血糖高的人體內代謝功能紊亂，水分減少時容易口渴，因此很多糖尿病患者需要經常喝水，才能改善口渴的不良症狀。如果生活中沒有大量出汗或者缺乏飲水，但是仍然感覺口渴，需要引起重視。

4.尿多

正常情況下，在沒有攝入大量的飲品時，經常尿頻尿多，是腎受到傷害了。而血糖過高對腎的傷害是很大的，很容易引起糖尿病腎病。

這是因為體內血糖升高，就會從尿裡排漏出來血糖，透過尿液排洩，因此就會出現小便增多的症狀。因此血糖高的人經常尿多，並且經常渴想喝水，說明是血糖升高了。

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甜食會引起高血糖？

本身健康的人在平時的生活中因為食用過多的甜食，或者是糖類是不會導致高血糖的。因為正常人體內的胰島素，可以起到一定的調節作用。

但是如果在短時間內突然吃得太多，也會導致血糖數值出現一定的異常情況

。而

高血糖的患者是由於內分泌失調，或者長期食用含糖量比較高的食物導致的症狀。

建議平時的飲食方面，儘量不要吃含糖量比較高的食物，或者高膽固醇類的食物。避免加速血糖的升高，多吃一些粗糧以及膳食纖維。

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血糖偏高的人，不只要忌口甜食，這3種不甜的食物，也要注意

【酸性水果】

平時大家在吃水果的時候，總是認為吃起來口感甜的水果，其糖分含量會很高。而另外一些吃起來口感比較酸的水果，應該不含什麼糖分，其實這樣的認知是錯誤的。

很多口感吃起來偏酸的水果，但是糖分含量卻比較高。比如大家喜歡吃的開胃山楂，其含糖分就佔了

20%，可以說比很多的水果含糖都高。

【澱粉含量過高的食物】

血糖偏高的人一定要注意飲食，如果不注意飲食會食用一些澱粉含量較高的食物。這種物質在人體內部會轉化為糖分，食用過多會導致血糖增多。

常見的澱粉含量較高的食物有土豆、山藥、薯類、豆類等，這些食物的澱粉都比較多，過量食用澱粉含量高的食物，會導致體內的血糖逐漸升高，所以要少吃

。

【各種酒類】

高血糖患者在生活中首先要做到的就是戒菸戒酒，這是很多人都有的壞習慣。酒類當然是能戒則戒，不光是酒，還有一些含有酒精成分的零食也要一塊戒掉。

長期飲酒不僅會影響到肝臟的健康，還會讓人體血液當中甘油三酯含量升高，會讓人出現高血脂的情況。本身就高血糖，再有高血脂，給健康帶來的威脅就更大了。

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三種食物，適量食用，有助於改善血糖：

1.燕麥

燕麥的營養和醫療保健價值很高，燕麥中的

B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素E也比較豐富。

燕麥可以降低高血脂引發的心腦血管疾病，也可以降低心血管和肝臟中的膽固醇、甘油三酯等。

2.生菜

生菜裡面的膳食纖維，可以快速的降低用餐以後的升糖指數。同時經常吃生菜，還可以有效預防糖尿病導致的心血管併發症。

但是大家需要注意的是，在烹飪生菜的時候，儘量用少量的植物油烹調，這樣比生食生菜效果要好，更有利於營養素的吸收。

3.櫻桃

櫻桃是生活中常見的水果，它含有豐富的營養成分，有益於身體健康。櫻桃中所含的鐵元素，能幫助人們預防貧血。

其中的花青素能促進人體胰島素分泌，有助於及時消耗血糖，以降低體內血糖。對穩定血糖也有很大的幫助，血糖會慢慢降低。

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延伸：常做這些運動也可降血糖

1.步行

身體狀況差的患者可以選擇步行，步行是最溫和的運動方式，患者不會由於過度勞累出現血壓上升的情況。患者每天堅持步行

30分鐘，能夠改善全身代謝狀況，有利於增強心肺功能。

2.慢跑

慢跑

能促進新陳代謝，消耗大量血糖，減少脂肪存積，預防血脂異常、動脈硬化、冠心病等併發症。對糖尿病患者有益，但需要徵得醫生的同意。

注意，不宜在飯後立即慢跑，也不宜慢跑後立即進食。最佳時間為每天上午

9~10點和下午4~5點，要持之以恆，循序漸進。

3.深蹲

深蹲的時候身體的迴圈速度明顯加快，消耗的熱量多，還可以鍛鍊肌肉。很多人堅持深蹲之後可以發現自己的體重下降了，在體重得到控制的時候血糖水平也會趨於穩定。

為了防止血糖過高威脅健康，平時應該注意適當進行深蹲運動，這樣才能控制血糖。

4.健身操

對於糖尿病人來講，會出現血管堵死的現象，因為很多的患者會出現手指痛先問題。而如果做健身操的話，就可以緩解這種問題，對於這種運動，每天在早上和晚上做一次，每次做五分鐘。

5.踢毽子

踢毽子運動也是比較適合糖尿病人的，因為在踢毽子的時候可以讓患者全身的肌肉進行運動，這樣也就能夠促進身體的血液迴圈。從而讓身體的血糖代謝加快，進而讓血糖降到最低。