沒有得過抑鬱症的人，應該永遠都想象不到抑鬱症的痛苦和可怕。我曾經無數次 站在馬路上，想著被那些來來往往的車撞倒，坐公交也想著有人持刀搶劫，我都 不會去躲。

因為胃疼，肚子疼，我想到的是我得了胃癌，腸癌，，，晚上睡覺就想著，第二 天再也醒不來。我想過留遺書，事實上我也這麼做了。我想到了我走之後，父母 傷心難過，朋友，同學的不解，最終我還是沒有做這些，我捨不得他們，身體發 膚，受之父母。我已經很對不起他們了，我如果離開，不知道他們該怎麼生活。

我一直堅持著，維持著這種狀態，終於在大三的時候，不知道怎麼回事，我的一 些舉動被班主任發現，找我談話，我自以為很輕鬆的個她去聊天，但是在她不停 的詢問下，我說了一點，沒敢說太多。但是她還是有點驚訝，是我隱藏的太好了 嗎。她幫我聯絡學校的心理諮詢師，還陪我一起去，結果是中度的抑鬱症，給我 開了些抑鬱的藥。我也總結了一些緩解心理抑鬱，發洩的方法：

1。找朋友聊天，把你心裡的想法，想說的話告訴他，說出來會好受些。

有個前提 ，必須是你最好的朋友，因為一般的朋友不一定能經受的了你那充滿了超級負能 量的話

2。聽歌，看書，散步，旅遊……你的愛好，尋找一種你能深深感受到放鬆的的行 為方式！

你要相信不是所有的一切都是對你沒用的，你也要相信總有一種東西能 夠吸引你，讓你忘卻煩惱和不安！

3。發呆，或者說回憶！

我就愛發呆，去回憶過去的事情，好像所有的抑鬱症患者 都喜歡回憶，雖然回憶充滿了傷感，但傷感總比抑鬱好吧。

4。想想你最親的人

父母親人，兄弟姐妹，朋友同學，所有的那些關心你，為你付 出過的人，你捨得嗎。