這幾種堅果補腦又健康，男女老少都需要，過年趕緊多囤點！

堅果是植物的精華，大多數成熟的堅果香味四溢，甘甜清脆，餘味無窮，不僅是人們的休閒美味，而且由於油脂含量較高，經加工製作後不但吃起來味道很香，還含有一些人體必需脂肪酸、B族維生素、微量元素鋅等。

世界衛生組織專門將這類食品歸為最佳健腦食品

“聰明果”———核桃

核桃含有豐富的磷脂。磷脂是細胞結構的主要成分之一，充足的磷脂能增強細胞活力，對造血、促進面板細膩、傷口癒合和毛髮生長都有重要的作用。更為重要的是，核桃能延緩腦神經的衰老，對腦神經補益最大，是益智、健腦、強身的佳品常食核桃不但不升高膽固醇，還能減少人體對膽固醇的吸收，因此，適當吃核桃對動脈硬化、高血壓、冠心病患者有益

“記憶果”——開心果

它擁有很高的營養價值，吃起來更是非常美味，每天吃一些開心果，還能起到抗衰老的作用，並且能夠增強體質，開心果所含的油

脂也比較豐富，這種油脂能夠幫助我們排毒，潤腸通便，因此開心果幾乎成了最受人們歡迎的堅果，總之開心果是一款十分健康的零食

“人參果”———板栗

栗子對輔助治療腎虛有益，故又稱“腎之果”。板栗還含有豐富的不飽和脂肪酸和礦物質，能防止高血壓、冠心病、動脈硬化、骨質疏鬆等疾病，是補腎、抗衰老佳品

“人參果”———板栗

它是松樹的種子，同時也是松樹所產出的果實，松子含有蛋白質、脂肪以及碳水化合物等，吃起來對人體也有非常多的好處，比如可以祛病強身、軟化血管、潤膚澤顏等，松子的味道非常香濃，因此也深受許多人的喜愛，同時它更是松鼠的最愛

這幾種堅果健康又美味，過年送禮自己吃都合適，趕緊多囤點吧！