導語：很多寶寶喜歡夏

天，夏天可以吃涼涼的雪糕

，

可

以吃甜甜的西瓜。

但一說入伏，又有很多

人皺起眉頭

，

入伏

也就意味著

進

入夏季最炎熱的時期。

入伏之後天氣燥熱，下

雨天增多，但卻未必有清涼感，

只覺悶熱潮溼，有時候我們只坐著身體也會不停的出汗。

由於天氣炎熱，會導致

我們身體產生一系列的反應，比

如說胃口不好，或者吃不下飯，總喜歡吃些涼的，出汗多，

身體只想補水。

但我們的身體沒有足夠

的營養供給，會不利於我們的身

體健康。

01

一、進入伏天，我們應當吃些什麼呢

首先入伏之後我們一定

要注意防曬降溫避暑。

入伏之後天氣潮溼，身

體也會積累大量的溼氣。

為了我們的身體健康，

我們可以多吃一些水果蔬菜，比

如說應季的水果，西瓜、桃，還有蔬菜，比如西紅柿，黃瓜

，冬瓜等等。

這類食物可以幫助我們

緩解因出汗導致身體缺水的狀況

，同時也對身體排溼有極大的幫助，他們富含豐富的維生素

，營養價值高，可以補充我們身

體所需要的營養物質。

入伏天，我們也應當避

免吃油膩刺激性食物，比如火鍋

，油炸食品等。

愛吃肉的寶寶們也應當

減少食肉量，緩解身體分解油脂

的壓力。

但少吃肉不等於不吃肉

，下面給大家介紹4款，我們在

夏天可以多吃的肉類以及少吃的一種肉類。

02

二、夏季應該多吃哪些肉

1、臘腸臘肉

臘腸臘肉是南方的一種

地方特色

風味食品

，

它

透過新增

各種調味品，經過醃、燻等工藝製作而成。

臘肉的防腐能力很強，

可以儲存很長時間，由於添加了

特有的風味，成為大眾喜愛的產品。但由於臘肉在製作的過

程中會產生亞硝酸銨等物質，同

時為了防止變質添加了大量的鹽，我們在夏天食用的時候會

讓大腦產生缺水的訊號。

而且臘肉裡面還有大量

的肥肉，非常油膩，也會給我們

的腸胃增加很大的負擔。

2、

羊肉

很多女性會選擇在冬天

的時候吃羊肉，羊肉

具有

很好的

溫補脾胃的功效，冬季吃的時候可以御風寒，同時也可以補

身體

補虛

，

促進血液迴圈。

夏季是可以適當吃羊肉

的，因為我們在入伏的時候吃羊

肉可以起到以毒攻毒的作用，將我們體內的寒氣排出體外，

從而有利於我們的身體健康。

3、

雞肉

大家都知道雞肉裡面含

有豐富的蛋白質，對減肥人士來

說尤其最喜愛雞胸肉，它的脂肪含量非常低，有利於消化，

同時可以補充我們人體對氨基酸

的需求。

4、

魚肉

魚肉同雞肉一樣，它含

有大量的蛋白質，營養價值高。

對於一些愛美人士來說

，在聚餐的時候，大部分會選擇

吃魚肉，因為它的熱量及脂肪含量少，易消化，不易長胖。

5、

蝦肉

蝦是一種海鮮產品，它

含有大量的微量元素，同時蝦皮

還可以對人體起到補鈣的功效，老人小孩都可以食用。

但是在夏季蝦的價格會

有些高，大家可以進行選擇性購

買。

結語：入伏天，天氣炎

熱，大家一定要少吃油膩的食品

，少吃臘肉臘腸等醃編制類產品，多吃一些魚肉雞肉蝦肉等

食品，多喝水，吃一些應季的水

果，保持心情愉悅。同時入伏時期也是一年中養生的好時期

，大家可以在這個時期內調理身

體，排出體內溼氣，有利於身體健康。