導語：隨著社會的不斷進步，人均生活水平有了質的飛躍，也許是由於經濟條件

得到了改善

，大部分人的

身體素質

與以前相比大大降低！

現如今

社會節奏加快

，大家為了生活所以需要工作，因此我們

運動

的時間就越來越少，甚至沒有，長時間下來，我們的身體素質越來越低，常常會由於

天氣溫度

的變化大而生病。

那些中老年人遠不如年輕人的

身體素質和抵抗力強

，因此專門針對中老年人群，關於如何

增強免疫能力

變成了如今的一個大難點，所以醫生們建議，中老年人群在生活中不要

過度節約

，日常生活中經常吃這七種東西，可以一定程度增強他們的

免疫功能

，營養價值還高。

老年人不要

節儉過度，

常吃這

7樣東西

，既能

增強免疫，還營養高。

1

、蜂蜜

隨著

年齡的增大

，中老年人群常常會有

便秘

的情況出現，這是由於歲數大了，

腸胃的功能

大不如前，久而久之就會出現便秘，但是根治便秘，不能只通過

吃藥

來解決，

蜂蜜

對便秘也有很大的幫助，是一個好的選擇。

早起後的一杯

溫蜂蜜水

，可以幫助我們

緩解便秘

，而且還能夠喚醒身體，

補充身體的水分和營養

，讓身體的各個

器官

更加的健康，增強其

功能。

2

、雞蛋

雞蛋是平時飯桌上常有的食物，裡面含有很多對人體

有益的物質

，比如

蛋白質，維生素，卵磷脂

以及一些

微量元素

等。如果想增強免疫功能，那麼每日透過攝入一個雞蛋，可以補充我們每天所需要的一些

營養需要

。

雞蛋裡的

卵磷脂

具有增強我們

抵抗力

的功能，幫助

腦細胞的生長髮育

，對我們的身體有很大的益處。

3

、西蘭花

西蘭花是日常中常有的

蔬菜

，

清脆可口、高營養

，富含多種營養物質，對人體有很多

益處。

西蘭花裡有的

類黃銅

，不僅可以讓我們的

血管淨化

，還可以

幫助清理血管

中的

廢物和毒素

，所以經常吃西蘭花，不但可以及時補充身體所需的營養物質，而且能

減輕疲勞感

增強免疫力。

4

、葡萄乾

葡萄乾反而比葡萄更有營養，裡面的

營養

價值更

高

，日常生活中吃一點葡萄乾，對改善身體的

缺鐵性貧血

有很大的幫助，而且葡萄乾還可以幫助

延緩衰老

，除此之外，它對

經常腰痠、四肢疼痛、手腳常常冰涼

的人有一定的幫助。

葡萄乾裡面有一種作用強的

抗氧化劑

——

類黃酮物質

，它的作用是幫助清除人體內的

自由基

，因此，對

緩解衰老

有一定的作用。

日常生活中多吃葡萄乾，對降低人體

膽固醇

也有一定的作用，可以防止膽固醇

沉積過多

，在我們的

血管壁

裡，從而導致

動脈粥狀硬化

等血管類的疾病，因此，葡萄乾是老年人一種好的選擇。

5

、蘋果

小夥伴們應該都知道，每日一個蘋果，不容易生病。根據相關的調查研究可知，蘋果裡面的

營養價值非常的高

，日常生活中多吃蘋果，可以有效的

增強抵抗力

，對

預防老年痴呆

也有一定的幫助。

另外，蘋果中的

維生素和膳食纖維

非常的豐富，具有

幫助消化

，促進

腸胃蠕動

的功能，對便秘也有一定的緩解作用。而且平時多吃蘋果，對改善

心腦血管

也有幫助，可以有效的制止身體中

癌細胞

的變化，因此推進小夥伴們日常生活中多吃蘋果，有益身體健康。

6

、魚

眾所周知，魚肉不僅

口感鮮美

，而且

蛋白

含量高，它所含有的營養物質也易於人體的

吸收和消化。

無論是大人還是小孩兒，都可以吃魚肉，而且魚肉針對

不同的年齡

階段的人有不同的益處，小孩子平時

多吃魚肉

，對他們

智力的提高

有幫助。

魚肉裡面的

營養元素

可以幫助我們的

眼睛

更加明亮，中老年人群平時多補充點魚肉這類物質，還能夠

強身健體

，預防自己的

骨骼疏鬆。

7、核桃

核桃對我們的

大腦

有很多益處，它不僅

口感好

營養豐富。

人到中年後，

記憶力

會漸漸的衰退，經常性的

忘記事情

，這時我們就需要在日常生活中常吃核桃，核桃裡

高蛋白

而且含有豐富的

氨基酸

，可以有效

改善腦細胞

，讓我們的

抵抗力增強

，而且還能夠一定程度的幫助中老年人擁有一個

高質量睡眠。

總結：

當我們的年齡逐漸增大，進入中老年以後，我們身體的每一個

以及它的功能都會慢慢的退化，

也大不如前，因此，老年人在日常生活中要多吃一些，可以

增強自身免疫

的食材。除了這些以外，還需要在日常生活中

合理的飲

食，

堅持運動和鍛鍊

，才能夠有一個健康的好身體。