導語：月經是每個生理成熟的女性所呈現出來的正常生理現象，雖然在夏季每個月的大姨媽是非常讓人困擾的一件事情，但月經同樣是女性身體健康的晴雨表，能夠反映出女性的身體健康狀況。

由於每個人之間都存在著一定的個體差異，所以女性在面對生理期的時候，所呈現出來的表現也是有所不同的，而且每位女性的月經量以及月經週期都有所不同，有些女性每次來月經3天就乾淨了，而有些女性的生理期則長達7天，那麼哪一種更健康呢？

如何判斷月經是否正常？

女性的月經是否正常，月經週期的長短其實是受多種因素所影響的，例如經期前後的飲食，平時的作息習慣等等，一般在正常的情況下，

女性週期大多在30天左右，還有些女性在21天到35天不等

，如果月經週期能夠維持在這個時間，說明身體比較健康。

因個體差異性，偶有的提前或者推遲都要考慮是正常，例假時期正常的經血顏色通常是紅色微暗的，有的女性還會伴有腹部的不適，但是注意，若是例假時間超過一週，通常考慮是婦科炎症引起，

建議女性及時到正規醫院查明病因。

在臨床上

月經量大約20~60毫升 ，為正常的量

，月經量的多少和個人體質有關，量少的時候建議在來月經之前一週多喝溫紅糖水，經期多喝溫熱水，適當可以增加月經量的建議，月經期禁止劇烈運動，

月經過後3~7天，期間禁止性生活。

月經3天干淨和7天干淨的女性，哪種更健康？哪種衰老速度比較快？

身體狀況

在月經期間女性的體質往往會比較虛弱，免疫力也會比較低，容易在月經期間遭到細菌和病毒的侵擾。

如果卵泡成熟的速度比較慢，那麼月經也容易提前結束，

或者是出現推遲現象。一般月經三天就結束的女性往往屬於這一種型別。

如果卵泡發育成熟，體內激素分泌水平相對穩定，那麼月經週期也會相對穩定，一般會持續7天左右，

如果月經能夠維持在7天左右，說明身體是比較健康的卵泡發育也比較成熟。

但月經週期的長短除了受發育的影響之外，還有情緒有著很大的關係。如果在月經期間經常情緒低落，情緒暴躁就很容易導致月經提前結束。

衰老速度

月經7天才乾淨的女性，往往衰老的速度也會比較慢，他們的決定時間會比較晚，比起月經不穩定的女性更晚進入更年期。

月經三天就乾淨的，女性月經週期多數是不穩定的，衰老的速度會比較快。

不過如果能夠好好調節，月經週期也能夠趨於穩定。

如果月經不調，應當如何去調整呢？

注意保暖

處於月經期間的女性一定要注意保暖，尤其是要做好腹部的保暖工作，以免腹部受涼。在月經期間

不要長時間觸控冰冷的東西，也不要喝冷飲，最好不要喝涼水，以免寒氣入侵造成虛寒體質，引起宮寒

，也會導致痛經的情況加重。

充分休息

處於月經期間的女性就一定不要再熬夜了，要保證作息規律，只有作息規律起來，內分泌才能夠穩定。如果經常熬夜不僅會導致面板變差，

還很容易導致內分泌紊亂，造成月經不調，出現痛經的現象。

補充營養物質

在月經期間，女性一定不要忽視營養物質的補充，可以多吃一些高蛋白的食物，在月經期間女性的免疫力普遍偏低，可以吃一些能夠幫助增強免疫力的食物。同時也要注意清淡飲食，

不要吃一些辛辣刺激，也儘量少吃不好消化的食物。

結語：平時生活習慣不健康，總是熬夜愛吃生冷堅硬的食物，飲食不規律不營養就很容易導致月經不調的現象出現，而且保持不健康的生活習慣也會使你的衰老速度加快，無論是為了身體健康還是延緩衰老，都一定要養成良好的作息習慣，注意飲食合理化。