見到朋友的第一句話，往往就是“你吃飯了沒？”。人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。不管怎樣，每天三頓飯是必不可少的。

關於吃飯，有人經過資料調查，認為人這一生或許要吃下9噸的食物，而且不能多吃，不然可能會影響壽命。有些人聽到這種說法之後，覺得9噸食物太少了，世界上那麼多好吃的食物，我可能還沒吃過呢？

再說，攝入的食物超過9噸，又會怎樣？真的會以影響壽命嗎？其實，為了解除大家的困惑，不少科學家也對此做了許多研究，比如用800只小白鼠作為研究物件，控制小白鼠的飲食方面。

最後得出結果，成年小白鼠在成年後適量減少進食量，其存活率會很大一些。而對於步入老年期的小白鼠來說，儘管嚴格控制飲食，但是其壽命不會受到太大的影響。

對此，許多科學家得出結論

：在年輕時期向量控制攝入量的確可以幫助增長壽命，對抑制細胞衰老有一定的作用。

不過由於每個人的體質、胃口大小、代謝情況不同，所以嚴格來說，人一輩子能吃多少食物是不確定的，不能統一劃分。

其次，吃的食物超過9噸，不一定會影響壽命。

但是如果9噸食物嚴重超出自己所需食物的比例，可能真的會對身體造成某些不利的影響，但不會直接影響壽命。

在平時要適量控制自己的飲食，不可吃得過飽，不然會影響腸胃的消化能力，可能會引起一些消化問題，比如胃痛、胃脹氣、胃痛等，而且還會引發肥胖，會對身體造成不良影響。

因為身體代謝脂肪的能力有限，如果體內脂肪過多，會加重肝臟、腸胃等器官的負擔，甚至會引起高血壓、高血糖以及心腦血管疾病的發生，所以這方面我們不得不重視，平時要嚴格控制飲食。

既然吃得太飽會不利於身體健康，那麼吃得過少可以嗎？每天三頓飯是最基本的，但是由於工作時間緊、壓力大，很多人都養成了一些不健康的飲食習慣。

比如不吃早飯、晚飯，或者隨意應付，時間久了，可能會造成營養不良、腸胃不適等問題，也會不利於身體健康。

那麼到底該怎麼吃才是對的呢？

1、掌握合適的吃飯時間

每天三頓飯，最好固定吃飯時間，

不宜

過早，也不宜過晚。比如早飯可以在早晨七八點鐘吃，隔4-5個小時再吃午飯，晚飯也是如此，這樣可以保證消化器官能夠處於平衡狀態。

2、控制吃飯的速度

注意吃飯時不要太快，最好能夠做到細嚼慢嚥，這樣攝入腸胃的食物才更容易消化。反而，如果狼吞虎嚥，可能會增加腸胃負擔，不利於食物的消化，長此以往，或許會導致某些腸胃問題。

3、營養均衡的搭配

平時吃的食物要講究營養均衡，葷素搭配，這樣可以為身體補充足夠的能力，又不會增加腸胃負擔。通常情況下，建議早飯多吃一些有營養的食物，午飯要吃飽，晚飯可以適量少吃。

結語：

原來吃飯也有這麼多的講究，不能吃得太多，也不要吃得太少，最好控制在八分飽左右即可。

平時也要注意均衡搭配，營養均衡，注意吃飯的速度，合理安排好吃飯的時間。

儘管時間緊、工作壓力大，也不要忘記吃飯，別把自己的身體餓壞了。