口腔健康是很多人關注的問題，為了預防口腔疾病，保持口氣清新，一天要刷兩次牙，早上起床後刷一次，晚上睡覺之前刷一次。

每個人刷牙的習慣不一樣，有人早上起床後先刷牙，有人會先喝一杯水，緩解了口腔乾燥之後再刷牙。

早起後喝一杯水，可以幫助沖刷腸胃，稀釋血液，排毒養顏，還能及時給身體補充水分。但是有人對此提出疑問，因為不刷牙就喝水，相當於喝細菌。

因為沒有刷牙，口腔當中還有很多細菌，並且人體經過一整晚的休息，口腔中會更加不乾淨，如果直接喝水的話，相當於和細菌，究竟會不會對身體產生影響呢？

晨起後就喝水相當於在喝細菌？答案公佈了，或許多數人都想錯了

對於晨起之後就喝水相當於喝細菌，

這種說法是錯誤的

。即使生氣後先刷牙，口腔中的細菌也不能完全清除掉，生活中很多事物都存在細菌。

晨起後就喝水，就算將細菌帶入體內，也不會對人體帶來嚴重的傷害。因為腸胃功能非常強大，會將這些細菌消滅掉，所以大家不用擔心。

如果飲食不健康可能會滋生細菌，在我們開口說話時，也可能讓細菌進入口腔，所以我們每天都要刷牙。

如果長期不刷牙，口腔中會存在嚴重的異味，早上刷牙能夠減輕口腔中的異味，還能消除部分細菌。

刷牙可以防止牙齒鬆動，預防蛀牙，還能更好保護口腔衛生

，所以早晚都要刷牙。

在刷牙和喝水的順序上，先刷牙和先喝水，有差別嗎？

其實對於先刷牙還是先喝水是沒有差別的，大家根據自己的習慣來即可。但是不要忘記刷牙，早起後容易口渴，可以先喝水，緩解一下口渴，然後再去刷牙。

晨起喝水對身體有好處，不僅能夠補充水分，稀釋血液，還能促進排尿，緩解口乾舌燥。尤其是夏季，早上起床之後，

咽喉特別幹，還容易咳嗽，喝一杯水能夠滋潤喉嚨。

如果習慣先刷牙再喝水也是可以的，刷牙之後口氣變得清新，再喝水或者吃飯體驗感更好，要使用正確的刷牙方式，如果刷不乾淨相當於做了無用功。

刷牙的時候要注意牙齒面和縫隙都要刷到，每次刷牙保持在三分鐘到5分鐘，還要注意牙膏的選擇，比如經常上火存，可以選擇清熱去火功能的牙膏。

除此之外還要掌握刷牙的速度，如果掌握不好可以使用電動牙刷，刷完牙之後不要忘記刷舌苔，舌苔上容易滋生細菌，用牙刷輕輕刷能夠去除食物殘渣。

涼白開、礦泉水、純淨水該怎麼選？

從健康的角度上來看，

涼白開更適合我們中國人的腸胃，

可以長期飲用，但是很多人擔心水汙染嚴重，所以會選擇喝礦泉水或者清淨水。

礦泉水是天然含有礦物質離子或鹽或硫化物或二氧化碳氣體等物質的水，其中還有微量元素和礦物質，如果長期過量飲用會刺激腎臟和膀胱，增加腎臟和膀胱的負擔。

純淨水主要是透過離子交換，反滲透等生產工藝製作成的，雖然說過濾掉了對我們人體有害的物質，但是也過濾掉了對人體有益的礦物質和微量元素。

長期過量飲用純淨水會導致人體缺乏微量元素，容易引起各種疾病，所以說最佳的飲用水是涼白開。

晨起後喝白開水是最好的，

白開水的成分單一對身體有好處，不會增加身體的負擔，還能夠促進排洩，幫助稀釋血液。

所以說喝水是有很多講究的，我們的身體70%都是水，離不開水分的滋養，最後提醒大家每天要保證喝1500毫升的水，不要等到口渴了才喝水。