人體約75%的重量是水，水自然是每個人生命的第一要素，以前長輩認為的只有口乾舌燥才需要喝水，而“健康，一天需要喝8杯水”的觀念深入人心，消費者對於喝水的認知越來越重視。

一句老掉牙的話說得好“水乃生命源泉”，人體的組成、人類的活動都離不開水這種物質。自從生命在水中形成的第一天起，水在生命體中起的作用就沒有發生過改變，它參與生命的運動，排除體內有害毒素，幫助新陳代謝，維持有氧呼吸等等。

那麼我們應該怎樣健康地喝水呢？下面牢記兩“要”兩“不要”。

>不要渴了才想起來喝水。

很多人沒有養成良好的飲水習慣，總是要等到能明顯感覺口渴的時候才去喝水。

但是！

當大腦感覺到身體缺水的訊號時，身體已經“乾旱”好久了。

> 不要暴飲水，尤其是在大量運動過後。

很多人，尤其是年輕人，喜歡在運動完以後大灌冰水。這種做法其實非常不可取。

首先，短時間內飲用大量冰水，會給腸胃帶來不小的刺激與負擔。

> 日常喝水要少量多次 。

由於個體的身高、體重、年齡、身體活動水平存在差異，個體對水的需求也尋在差異。每個人都應該不斷尋找自己的最佳水攝入量。

一般來講，成年人，一天的攝入量，女性應在1500ml左右，男性在1700ml左右。換算起來，大約是7到8杯水。

> 要喝含礦物元素的水 。

許多國際頂尖學者都指出，人們日常應該飲用含礦物元素的水，而非純淨水。

而含有天然礦物元素的飲用水，比如天然礦泉水、天然水，取自未受汙染的泉水、水庫、湖泊以及高山冰川等天然優質水源，經過一系列過濾工藝淨化而成，水中存在多種微量礦物元素，因為其中含有鈣、鎂、鉀等天然礦物元素，因此水質通常呈弱鹼性，這對人體礦物質攝入是很好的補充，尤其在炎熱出汗的季節，是適合人體長期飲用的水。

大家都知道現在桶裝礦泉水、天然水等等一些優質水已經成為家家戶戶日常生活的首選，但是因為桶裝水每次倒水都很不方便，怎麼輕鬆倒水是每個人都想解決的問題！