大家好，生活中唯有美食和美景不可辜負，現在人們的生活條件好了，體力工作越來越少，精神生活越來越豐富，各種娛樂影片越來越多。人們睡得越來越晚，導致很多人失眠且精神不振。

許多人在生活中都經歷過失眠，對於一部分人來說，似乎失眠並不是很嚴重的疾病，也不會太關心這一疾病的發展，然而，得了失眠症的病人，嚴重影響腦神經，對個人身體的危害也非常大，引起失眠的因素有哪些？

1、環境因素：常見的有睡眠環境突然變化、強光、噪音、過熱過冷等。

2、個人因素：不良生活習慣，如睡前喝茶、喝咖啡、抽菸等，或因工作、娛樂而造成生理節律紊亂的失眠。尤其在睡覺前，如胃痛。

3、軀體因素：廣義而言，任何軀體不適都可能導致失眠，包括一些本身與睡眠有關的疾病。主要有呼吸暫停綜合徵、睡眠週期功能等。

4、精神因素：由某些特殊事件引起的興奮、焦慮的機會性失眠、心理物理性失眠以及由精神障礙引起的失眠。大多數的睡眠障礙都與工作壓力、緊張節奏、生活無規律有關。

5、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應：長期服用安眠藥者，突然停藥，易使人入睡困難，睡眠淺且多夢。後人習慣用酒催眠，一旦停止飲用，也會出現和停用安眠藥相似的情況。

其他失眠症的危害：

1、逼人至絕地：損害後果最嚴重的就是病人自殘、自殺思維行為的呈現。憂鬱的心境會使鬱悶症患者產生沉悶、失望，總是沉溺於自我責備、自卑之中，對未來失望。

2、持續的肉體折磨：傷害不僅僅是對精力健康的傷害，還會給你的身體帶來很大的傷害。比如食慾減退、乏力等。這幾種身體上的不適都可以牽涉到各個器官，自立神經功能紊亂的表現比較常見。抑鬱病人的身體表現往往查無實據，且多為非特異性，定位困難，但不一定要清除軀體疾病。

3、心境耐受不良：鬱悶損害最常見的一點，就是會讓病人體驗最苦、最惡劣的心境。而這種失落心境是沒有顯著外因呈現的，因而很難處理，讓得鬱悶症患者的心境總處於失望厭世之中。

相反，鬱悶和焦慮總是伴隨著，以更年期鬱悶為代表，這類鬱悶病人不只心境鬱悶，一起也會呈現不可思議的緊張、驚慌不安的心境。

接下來讓我們來看看吃什麼食物吧

菠菜

菠菜含有豐富的磷，可以促進睡眠，平時三餐可多吃菠菜，補充營養有調節睡眠質量。

萃楓苷

萃楓苷中含有多種不飽和脂肪酸，是腦苷脂的重要成分，也是大腦神經纖維和神經細胞不可缺少的補充成分，人體在適量補充萃楓苷後對受損神經元進行修復，對於防止和改善腦萎縮、記憶減退、失眠多夢等過程有明顯的幫助和改善。

百合花

百合花可以延長睡眠時間，改善睡眠質量。尤其對因病後體虛者、神經衰弱引起的失眠有改善作用。每日飲用一碗紅棗蓮心百合湯，能夠起到安神助眠的作用。

玉米湯

玉米有安神的作用，玉米中的纖維素含量很高，可以保護腸胃，促進腸胃蠕動，玉米含的營養物質能增強人體新陳代謝、調整神經亢奮，蘋果的功效是生津止渴、健脾養胃，能促進消化。秋天正是鮮玉米上市的季節，我每次去早市遇到蘋果和玉米就會多買一些回家。用它倆搭配熬湯喝，營養鮮美特別解饞。

現在很多人睡眠不好，或者體態發福，都是因為營養過剩，運動少，吃得太好導致的，大魚大肉吃多了不消化，堵塞在腸胃裡，長時間會導致腸胃蠕動變慢，新陳代謝紊亂，加上現代人們的工作壓力大，所以很多人失眠多夢，精神差，推薦大家喝這個湯。每天喝一碗，精神滿滿的過秋天。

禁菸酒，菸酒的刺激往往會使神經系統興奮，容易引起植物神經紊亂，更難入眠。

不能吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、蔥、蒜、姜、辣醬、芥末等食物，患者不能吃東西，會加重患者的失眠。

忌食油膩膩的食物，容易消化，病的人吃了之後很難入睡。

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