現在的生活壓力很大，很多人經常熬夜，養成了很多不好的習慣。很多男性朋友都存在著腎虛現象。尤其是腎陽虛比較多，他們常常會覺得手腳發冷，膝蓋摸起來涼涼的，腰背也發涼，這都是屬於陽氣不足的症狀。

白天上班交際應酬，很難能抽出時間來進行身體鍛鍊，或者各種保養。那麼我們可以把保養的時間推到晚上，在睡覺的時候，僅僅需要一個小小的姿勢改變，就可以達到補腎陽的作用。

在晚上睡覺的時候，僅僅只需要把雙手重疊，放在肚臍下方。儘量保持這個姿勢，十分鐘就會感覺到變化。最明顯的變化就是腸胃蠕動增加，然後就會出現排氣現象。因為雙手重疊何時將放在肚子上面，將腹部的冷氣加熱後就會膨脹，進而會排氣。當腹部寒氣排盡，便不會出現排氣現象，熱力會逐漸滲透到整個腰腹，久而久之會起到補腎效果，特別方便。

肚子在人體之中是非常重要的，小時候母親常常會給我們講，睡覺的時候一定要蓋好肚子，不然會生病的。那麼為什麼非要蓋好被子在肚子上呢？因為腹部是人體陰氣聚集之地。非常的柔軟，而且所富含的水分也非常多。它是屬於人體至陰之地，非常容易遭受陰氣的侵襲，陰氣侵襲之後，會損傷人體的健康，容易出現拉肚子，感冒發燒等情況，嚴重的甚至有可能讓人喪命。

雙手經常運動，動則生陽，所以手中的陽氣是比較多的，晚上睡覺的時候雙手重疊放在肚臍下方。可以起到很好的補充陽氣作用。肚臍下又稱之為丹田。

古人修煉的時候會以守丹田，它的作用是為了補充腹部的陽氣抵抗外界寒氣侵襲的作用，與雙手重疊放於肚臍下方，有異曲同工之妙。均可以補充人體陽氣起到補腎陽的作用。

這種方法非常的簡單方便，而且容易上手。如果大家還想學更多的睡姿來補充陽氣，建議大家去學習道家的補陽功法，還陽臥或者是混元臥。