大家好，我是你們的老朋友。如今我們正式告別了立秋，進入了秋天的懷抱，在這種溫差較大的季節裡，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機。除此之外，立秋後，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。

蜜桃中含有豐富的微量元素鐵，能提高人體造血能力，蜜桃從中醫角度上看還是一種能補益氣血養陰生津的特殊水果，平時人們在病後可以吃一些蜜桃它能緩解氣血虧虛，能促進人體恢復，也能減少心悸氣短和心慌等不良症狀發生。

平菇是我們日常生活中食用比較多的菌類之一了，相對來說平菇的價格比較平民，而且營養價值很高，能夠很好的提高身體免疫力，有效的改善身體代謝，對於增調節神經有很好的作用。

西蘭花是四季都可以食用的菜餚，綠色的西蘭花搭配鮮嫩的雞蛋，這道菜吃起來脆嫩美味，營養豐富。西蘭花是天然的排毒菜，食用之後會產生飽腹感，可起到減肥燃脂，排毒瘦身的作用，胖子吃了肚子贅肉不見了。此外，這道菜還含有豐富的微量元素，它能加快人體骨骼和牙齒的生長，而且能提高記憶力。這是一道老少皆宜的美食，可常做給家人吃！

咱們上面講的幾種食材，都是我們日常中比較常見的。但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的。在秋天這樣的季節裡，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度差異大，體內的水分流失得比較快，所以要多喝水。加強鍛鍊多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可半途而廢！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了關注我哦，我們下期再見！？