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2、炒鍋倒入適量油燒熱，下入武昌魚小火煎至兩面金黃，加入食鹽、老抽、料酒調味，再放入蔥段、薑末，大火煮開，接著轉中小火燜煮10分鐘...

【清炒西蘭花】材料：西蘭花、大蒜、鹽、雞精、蠔油、醬油西蘭花處理好，清洗乾淨，大蒜切末待用，鍋中倒油燒熱後，煸香蒜片，然後倒入西蘭花翻炒，炒的過程中加一點點清水，炒到斷生以後，放入鹽、雞精、蠔油，還有一點點生抽調味，出鍋...

香菇炒均勻後，我們再把焯水後的西蘭花倒入鍋內...

推薦食譜：虎皮青椒【食材】：青椒適量、大蒜適量、生抽3勺、醋1勺、白糖10克、鹽5克...

”（廚友@斯小寶）“好玩，好看，逗逗孩子~”（廚友@Liyan恬）“招財進寶，西蘭花發財樹為‘招財’，南瓜盅為‘進寶’，取聚寶盆之意...

藜麥吃起來口感很特別，脆中有綿，味道是醇香的粗糧味，甚至有幾分八寶粥的感覺~鮮美來自蝦仁，清香來自彩椒，只需一點簡單的調味，就已經足夠天然美味，多種食材結合，口感也非常豐富...

有些人還喜歡吃拔絲蘋果、琉璃蘋果、糖拌蘋果等，由於這些吃法含糖量較高，60歲後的老年人不可多用...

準備食材：西蘭花、大蒜、清水、鹽、白糖、白胡椒粉、生抽、素蠔油、玉米澱粉、食用油、小米辣具體做法：1...

香菇和西蘭花在減脂期是我非常喜愛的兩種食材，西蘭花每100克的熱量僅有27千卡，也就是說吃得再多也沒有多少熱量，其中脂肪含量只有百分之16，並且含有百分之41的蛋白質，低脂高蛋白，特別適合控制體重的人群，尤其是女生，維持蛋白攝入不會使面板由...

此外，在飲食方面，我們需要保持低油低鹽烹飪，遠離各種垃圾食品和過度加工的食品，普通小吃、炸雞、薯片、餅乾和奶茶都是我們需要遠離的食物，這些食物熱量高，不利於你的健康，會使你發胖，影響你的健身速度...

焯好後的西蘭花用清水過一下用笊籬撈出瀝乾水分，然後再把胡蘿蔔片也焯一下水...

將捲心菜的葉子掰下來，清洗乾淨，瀝乾水分，切成長條，取適量紅薯粉條，清洗乾淨後，放入開水鍋中，煮軟以後，撈出，裝入盆中，加入適量的生抽，翻拌均勻...

大魚大肉，濃油赤醬的最近是沒有胃口吃了，就來點清新清淡的，但也要兼顧營養，所以食材方面我們選擇了西蘭花、基圍蝦、和雞蛋...

（我們這邊喜歡用湯汁拌飯吃，所以加的水稍微多點）小貼示：洗花甲螺一定要用加點鹽，能洗乾淨螺肉砂子，炒的過程中要全程大火爆炒喲，這樣炒出來的蝦仁螺肉絲瓜非常香甜，最後我們吃得連湯汁都不剩...

碗中打入兩個雞蛋，用筷子攪散，鍋中油熱之後，再雞蛋液倒進來，底部煎制金黃，給它翻另外一面煎，兩面都煎至金黃，給它倒碎，盛入盤中備用，鍋里加入少許的食用油，把切好的姜蒜放進來煸炒，炒至斷生...

家庭版冒菜By miko的小廚房配料：魔芋卷 一盒、西蘭花 一顆、撒尿牛丸 8個、魚豆腐 9個、虎皮魚卷 3條、千頁豆腐 8片、香菇 6個、精鹽 3勺、白芝麻 適量、重慶火鍋底料 100克烹飪步驟：1...

將準備好的調味汁淋在苦瓜和燻乾絲上，混合均勻即可裝盤西蘭花蝦仁材料：西蘭花1顆、蝦仁150g、胡蘿蔔半根、大蒜2瓣、醬油適量、料酒適量、胡椒粉適量、白糖適量、鹽少許、油適量...

把炸好的魚碼放在蒜油上，開大火沿鍋邊烹花雕，燉魚酒可以放多一點，接著烹生抽，米醋，白糖的量要大，最後要吃出甜味來，補充少量的水，大火燒開後轉中火燉制入味...

二、香菇炒西蘭花1、準備食材主料：西蘭花、香菇配料：蒜末、小米辣調料：食用油、食鹽、生抽、老抽、蠔油、雞精2、做法步驟（1）：西蘭花清洗乾淨切塊，香菇清洗乾淨去根切成片，鍋中加水放入食鹽，分別焯水兩分鐘，撈出清洗乾淨備用...

3、西蘭花西蘭花是很多人都愛吃的一種蔬菜，其爽口，做法也多，殊不知大量的維生素類成分是對身體有益的，但與西蘭花這個蔬菜中會包含有吲哚化合物這個致命的成分，會刺激甲狀腺部位發生功能性衰退，所以對於此類食物也要控制不能食用過多...