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【第三步】：再把切好的小朵的西蘭花均勻的擺入一個大碗裡，統一花朵朝下襬放，儘量按壓緊實來，接下來準備一個小碗調料汁，往碗裡放入一勺生抽，一小勺蠔油，一勺白糖，少許胡椒粉，一小勺食鹽，一勺玉米澱粉，再加入小半碗清水，攪拌均勻，【第四步】：炒鍋...

南瓜汁倒入鍋中，煮沸後倒入麵粉水，不斷攪拌至南瓜粥變濃稠，然後下西蘭花和胡蘿蔔，攪拌後再煮一分鐘即可出鍋...

西蘭花蛋白質含量是普通蔬菜的2-4倍，在蔬菜中屬於佼佼者，其維生素C含量高於我們熟知的番茄，同時也含有胡蘿蔔素...

牛肉這個做法食慾過度，肉嫩香，辣出食慾，好吃還不胖【酸湯牛肉】主要食材：牛裡脊200克，香菇150克，西蘭花100克，酸湯牛肉醬60克，食材湯匙，胡椒粉1湯匙，玉米澱粉1湯匙，洋蔥1顆，姜3片，花椒湯匙，食用油適量【具體做法】1、牛裡脊切片...

豬肝炒菠菜，一道營養豐富，美味可口的菜餚...

新蘭花的品質如嫩，而且纖維少，水分多，風味比花椰菜更加的美味，而且西蘭花也主要是西餐配菜或者是做色拉，雖然它的營養豐富，但是常有殘留的農藥，而且也容易生菜蟲，所以說大家在吃之前的時候，也一定要將菜花放在鹽水裡浸泡幾分鐘，菜蟲就跑出來了，也可...

西蘭花，是我們減肥黨的親友團，西蘭花含有大量的營養物質，可以幫助減肥黨補充人體所必需的元素，還有助於人體消除體內儲存的毒素，西蘭花不僅營養豐富，並且它的做法甚多，可以清炒，水煮，也可以涼拌，減肥黨們可以根據自己的口味，隨意變換做法，對於減肥...

二、營養全面，替代主食1、高鉀低鈉控血壓每100克土豆含鉀高達300毫克以上，當主食吃，具有防治高血壓的作用...

這兩樣食物搭配，是一家老小都適合家常食譜，簡單易做，好看還好吃，看著就特別有食慾呢~【胡蘿蔔炒西蘭花】主要食材：胡蘿蔔一個，西蘭花一把配菜/調味：蒜米，油，食鹽，白糖，耗油烹飪步驟如下：1...

口水雞食材準備：雞腿、香蔥、蒜、料酒、 生抽、陳醋、糖、花椒油 、鹽、小紅椒、辣椒油 、香油 、生薑食材準備：1、雞腿放在涼水裡，倒料酒（去腥）也可以放薑片，大火，煮開之後改小火，8分鐘2、關火，蓋蓋子燜3分鐘（以用筷子可以輕鬆插入為準，可...

食材：西蘭花、杏鮑菇、蒜末、生抽、蠔油、鹽、白糖做法：跟上一道菜一樣，把西蘭花掰成小塊，在鹽水中浸泡十分鐘左右...

料理傳單：1、油菜花營養豐富，但殘留農藥多，容易產生菜蟲，所以在食用前，將油菜花浸泡幾分鐘鹽水，就會出現菜蟲，有助於去除殘留農藥，2、吃的時候咀嚼幾次，有助於吸收營養，3、做冷盤時不加醬油，喜歡醬油的味道的話，可以減少生提取，4、將油菜花、...

木耳中含有不飽和脂肪酸和粗纖維，能夠降低膽固醇、清除血管垃圾，具有降低血脂、預防心血管疾病等食療價值...

大家好，我是一個熱愛搗鼓美食的百家號新手，每天堅持用簡單的食材，烹飪出家常美味，歡迎關注和交流”照燒雞排飯在家輕輕鬆鬆就可以做起來，一點也不難...

By 小菁同學【豆果美食官方認證達人】用料雞胸肉 200克西蘭花 50克小聖女果 5個玉米粒 30克牛油果 1/2個蟹肉棒 2根辣白菜 30克食用油 1勺生抽 1勺蠔油 1勺黑胡椒粉 適量大蒜 2瓣橄欖油 1勺黑醋 1勺蜂蜜 1勺黑胡椒粉 ...

鍋中放入油，油七成熱時倒入蔥末、薑末、蒜末煸炒，放入豌豆、玉米、糖、鹽、雞精，用小火煨5～6分鐘，倒入蝦仁、胡椒粉，勾薄芡即可就大功告成了...

用料：周偉凍即食鮑魚、西蘭花、花生油、食鹽、白糖、生抽、蠔油、姜、蔥、水...

在我日常生活中我們家裡面基本上經常的去吃蔬菜，提到了蔬菜，我們今天就來講述一下西蘭花這種看上去比較美麗的一種蔬菜，西蘭花的裡面含有大量的植物蛋白，還有維生素c，維生素e，鈣，鉀，胡蘿蔔素等等我們人體中所需要的一些東西，具有著非常高的營養價值...

西蘭花這樣做是最好吃的，不炒也不燉，營養又美味，孩子超愛吃，那就是將西蘭花做成西蘭花早餐餅，做法更是非常簡單，首先，我們準備的材料就是西蘭花，胡蘿蔔，西葫蘆，芹菜，雞蛋和麵粉，首先我們先將西蘭花去掉根部之後，然後將西蘭花掰成小朵，放入鹽水中...

在大蒜中發現的一種化合物大蒜素，作為有效的抗炎劑，已被證明有助於降低膽固醇和血壓水平...