上次分享了一篇小夥伴辟穀後的心得體會，很多朋友留言問怎麼辟穀，辟穀分很多種，不同的老師教授不同的內容，我這次參加的是三天的清水辟穀，也就是前三天慢慢減食，到第四至六天只喝礦泉水，期間輔以服氣吞津，適到運動，第七到九天慢慢復食。第一次參加的話有專門的老師指導、與一群人一起會比較好！畢竟我們根深蒂固的經驗是人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓地慌。三天不吃飯，光靠個人的毅力是很難做到的，有老師和小夥伴們一起依靠專業和團隊的力量可以做地更好。

辟穀不是讓身體捱餓，硬生生餓瘦，認真做好喝水服氣吞津運動，大部分時間裡並不會感覺飢餓，這是一次身體與心靈的重組再出發。身體經過三天的不進食會變瘦、塑形，在這個過程中出現的種種心理情緒更是我們療愈自己的好機會。復食後口味會變清淡，是我們重新調整飲食結構的好時機。只要你仔細傾聽身體發出的訊號，你會發現原來的胖，是有理由的，那就是吃的太多，身體不需要吃那麼多。原來的笨重、拖拉，也是有理由的，經過辟穀，身體會輕盈，頭腦更清明，工作起來還會更有效率。我的拖延症也明顯有所改善。接下來你會仔細考慮每天所吃的食物，想要保持住這種輕盈清明的感覺。

下面再分享一位小夥伴的心得體會。

這是第二次參加辟穀課程，這次又收穫了好多珍珠，還撿了一顆最大的。

體重：辟穀前，48。5公斤

辟穀後45。5公斤，減了六斤。

收穫感悟：我是老師最後一次課程講的案例中的主角。這麼多年我後背沒有挺直過，彎著腰走路，害怕與別人近距離接觸，害怕像拉手或者是拍肩膀，甚至靠的太近我都會不舒服。身體時刻保持警惕的狀態。

這次辟穀讓我看到這樣狀態的源頭，像剝蠶繭，一層層的讓我看到情緒的真相。我承擔了爸爸的責任，承擔了媽媽的責任，還承擔媽媽對她的家族的責任。像揹著一座大山前行，淹沒了自己。

覺察到這一些，我以後要為自己活，他們都有他們的人生。把那段話發給老師之後，老師第一時間回覆了我，沒有評判，只有接納 愛和看見，我自己形容不出當初的感受，老師很精準的用了“驚恐”那一刻我的眼淚刷就下來了，是被理解後的感動。辟穀讓我關注到自己的身體，關注到身體儲藏的記憶，看到身體裡累積的情緒垃圾。

覺察到情緒飢餓厚你的計劃：看見是療愈的開始，播下一顆改變的種子，先從改變以往的生活方式開始，多走在陽光下。覺察自己的模式，收回慣性，讓自己變成那個最重要的人。感恩生命，感恩生命中遇到的那麼多奇蹟。感恩自己沒有放棄生命；感恩溫暖過我的每一個人，從今天起我只記得你們帶給我的溫暖；感恩我的先生，給了我最大的包容陪伴和那麼多，那麼大的愛；感恩我的女兒來到我的生命裡，是她給了我成長的勇氣，邁出第一步……以後我帶著感恩的心，靜和悅美的生活！