資料顯示，

節食減肥比正常飲食減肥，最終基礎代謝率會降低14%

，由於日常消耗和攝入都在一個很低的水平，你可能會精神渙散無精打采，健康水平也會降低，咱們可以狠下心節食幾個禮拜甚至幾個月，但不可能永遠節食，當你覺得的差不多。恢復飲食後。

由於基礎代謝已經很低了，身體裡逢甘霖，多出來的一點點熱量都會被瘋狂轉變成脂肪，脂肪儲存起來，所以靠節食瘦下的人基本沒有不反彈的，甚至反彈到比原來更高的體重。

更悲催的是，

基礎代謝無法恢復到原來水平體質，膽固醇會越來越高，健康狀況越來越差，埋下胃病隱患

，尤其對姑娘來說，基礎代謝受損後，大腦會判斷你處於飢餓狀態，就對身體發出訊號，開始調節激素水平了，

不讓你排卵，那都不排卵了，姨媽也就離家出走了。

第三，則是很多胖友們都會忽略的

情緒賬戶

，比如面對一塊你喜歡吃的奶油蛋糕，你會腦補出吃下他後知後覺滿滿的幸福感，但理智和知識又讓你剋制住自己，這是高熱量的食物，是減肥大敵，必須忍痛

割

愛，但你忍得住一時，能忍得住一輩子嗎？

通常我們在第一次減肥或者是減肥衝動時，往往不吝惜自己的情緒賬戶，或者說是對意志力過度自信，當你減肥剋制自己時，表面上看選擇少量而正確的食物，實際上，內心同時在消耗正向情緒產生負面情緒。

人類學家威尼斯提馬丁曾進行過觀察，說紐約東區的貴婦們，因為總是處於身材焦慮中，永遠吃不飽，因此情緒暴躁，渾身是刺兒。

那上來東區的富人們可以用買買來抵擋焦慮，咱們普通人呢，心裡累了，不想折磨自己了，甚至遭遇失戀失業等重大挫折事件時，對飲食，對食慾的控制就會轉化為憤滿委委屈，暴飲暴食就會很有可能發生了，到那時等待你的不就是反彈嗎？

如何開心快樂地瘦

？歸根到底，想要體重不反彈的關鍵在於養成一種健康的生活方式，

肥胖源於你的生活

。

肥胖了你的生活，幫助你瘦身成功的實際上是生活方式的改變，不把減肥當目標，循序漸進的。

循序漸進地修正食物攝入和體內體能消耗，身體自然會在不抵抗不反彈的狀態下健康瘦下來。而生活方式的改變帶來的呢，也不只是變瘦，它可以給我們健康的身體，旺盛的精力。

穩定的分泌多巴胺讓我們情緒快樂，從各個維度提升生活質量。家人們請記住，體重是表面賬戶，基礎代謝和情緒是隱藏賬戶。當你找到了這三個賬戶，同時保持穩定的方法時，談來談去的悠悠球就會離你而去了。

越營養越享受科學定製美好身形。