寶寶的健康成長是每個父母都關注並且重視的問題。要想寶寶茁壯的成長，那就需要從出生就打好夯實的基礎。

剛出生的寶寶營養來源就是母乳或配方奶，等慢慢長大後需要攝取的營養就要更廣更全面了。6個月以後就要開始接觸輔食的添加了。剛開始新增的話主要食高鐵的米粉，再往後逐步新增蔬菜蛋黃等就要隨時觀察寶寶哪樣會過敏，大便呈現什麼顏色等。

寶寶飲食

奠定寶寶的口味從小做起

嬰兒時期喜歡甜食、脂肪多或鹹味的食物的寶寶，在進入兒童期、甚至成人期後，扔會延續同樣的喜好。所以嬰兒期是寶媽寶爸們唯一能控制寶寶吃甜的時期。小朋友們吃的垃圾食品、過生日的生日蛋糕、以及大堆大堆的巧克力，都是威脅著學步期寶寶的營養。

有個事實說明了一件事，如果寶寶在頭三年只接觸健康的食品，那麼以後他就能拒絕垃圾食品的誘惑。聽起來像是天上掉餡餅的事情，不過真的可以這樣。

正在上幼兒園的依依和小涵是一對很好的玩伴，依依從小就是在零食中長大的，像是巧克力、奶糖等那是吃個不停。而小涵從小就被父母控制，幾乎很少吃零食。在小涵成長過程中頭幾年只吃健康的食品，從沒有在飯中加太多的鹽、糖和油炸食品等。

由於從小就沒怎麼吃過零食的小涵，在看到垃圾食品時排斥的很厲害。給他一大堆的巧克力，他會品嚐了以後就會適可而止。因為小肚子會傳達“我感覺不是太好”的訊號。雖然只有3歲，孩子還是能跟食物建立聯絡，我吃了好東西我感覺好，吃了壞東西感覺不好。吃慣健康食品的寶寶很少會過度，這就是養育一個健康的寶寶最大的希望————進入兒童期甚至以後的成人期，不會過度自有分寸。

建議給寶寶們培養良好的口味：1 不要讓寶寶吃新增人工的甜味劑、糖等食物

2 吃新鮮的食物，最好不吃罐裝和加工食物

3 吃全面的食物（全麥麵包）

4 不要吃新增劑的食物

保證足夠的膳食纖維

澱粉和水果中有不可消化的膳食纖維部分，是一種天然的通便劑，能清除腸道中的廢物。需要咀嚼的食物，如未經精製的穀類和豆類，都含有很多的膳食纖維。膳食纖維就像腸道的海綿和掃把，像海綿一樣吸收水分和多餘的脂肪，增加排便的分量，減緩對食物的吸收，延長飽足感。像掃把一樣掃除廢棄物，使之更快地排出體外。

對兒童來說，膳食纖維能軟化大便加快廢棄物的排洩，預防幼兒常見的便秘。孩子必須要多喝水，才能讓膳食纖維發揮清潔腸道的功能。

富含膳食纖維最豐富的食物是土豆、未精製的穀類、全麥麵包、蘋果、梨、杏、糙米、燕麥粥、茄子、南瓜。

全麥麵包

糙米

茄子