小夥伴們，是不是在減肥期間會更多地側重於吃水果減少主食。因為大部分的水果水分多脂肪低具有飽腹感可以更好地幫助我們減輕體重。

但是也有很多的水果熱量是非常高的。如果你不知道，可是一不小心就會越吃越胖的。下面小編就帶大家盤點一下，有哪些水果是減肥期間不能吃的。

1.榴蓮

說起榴蓮首先想到的就是滿滿的尖刺和臭臭的味道。其實榴蓮只是聞著不好聞，它可是十分美味的，吃起來不僅不臭，而且還非常的甜。榴蓮是熱帶水果，十分的美味。

口感軟糯香甜，女性吃榴蓮可以滋補身體。它的營養是十分的豐富，其中一小瓣的榴蓮裡面所含有的熱量相當於一小碗的米飯了。

2.菠蘿蜜

菠蘿蜜，所含熱量也很高。每100克的菠蘿蜜裡面的糖分有25。7克。所以在減肥的時候千萬不能多吃菠蘿蜜。如果實在想吃的話，每次吃一兩瓣就行。

3.柿子

柿子裡面富含的胡蘿蔔素是非常多的。胡蘿蔔素又能起到保護眼睛的作用。但是它的熱量也是非常高的，一天使用不要超過三個。

柿子能夠消炎，降低血壓。新鮮的柿子還能潤肺。要注意柿子的皮儘量不要吃。

患有糖尿病的人也不宜吃。柿子不僅能作為水果食用還可以做成柿子餅，柿子餅有著通氣的功效，還能消食。

4.雪梨

雪梨雖然吃著感覺不怎麼甜，但是它的糖分和熱量可不低。雪裡的水分非常多，能夠很好的補充我們人體所需水分。

雪梨有著清肺熱的功效，秋冬天多吃些，是比較好的，能夠有效的降燥熱，同時它還有著藥用的功效。

能夠生津止渴，用雪梨和川貝一起蒸吃，可以很好的治療咳嗽。雪梨屬寒，多吃會影響我們的消化。吃多了，有可能會引起拉肚子腹瀉。

5.山楂

說起山楂大家就會想起又酸又甜的糖葫蘆。上面裹上一層糖漿和瓜子仁，十分的美味。

山楂雖然吃著是酸的。其實你知道嗎？它的熱量非常的高，千萬不要被山楂的酸味給騙了。

山楂具有消食的功效，十分的開胃。經研究發現山楂還有著擴張血管的功效。要注意的時候胃酸分泌過多的人群不宜食用。

6.牛油果

牛油果不僅熱量高，而且它的脂肪也很高。牛油果的熱量比肉類還要高。

但是牛油果中富含的營養物質也是十分的豐富。牛油果的水分很少，吃起來有種奶油的味道。它不僅可以當水果，做菜的時候也能用到，還可以製作成罐頭。牛油果還有著“森林奶油”有的稱號。

因為牛油果的個頭是比較小的，吃一點也不會有非常大的影響。

7.芒果

芒果可是有名的熱帶水果之一，同時芒果也是一種高熱量的水果。

芒果還有著增強我們人體免疫力的功效。芒果中富含大量的維生素a和維生素c，除了富含這些豐富的維生素，其中還含有大量的膳食纖維，這些膳食纖維能夠很好的促進我們腸道的蠕動，有助於我們的消化。芒果做成飲料也是十分的美味。要注意有過敏體質的人群適量食用芒果。

8.荔枝

荔枝是我們夏季經常吃的，一種水果。在超市裡面，一串一串紅紅的荔枝特別引人注目。

一顆顆小小的紅果子，不僅美味，還十分的好看。荔枝也屬於高熱量的水果，不禁糖分高吃多了還會容易上火。

9.椰子

要說水果裡面熱量最高的還要數椰子。是不是沒有想到？椰子是熱帶水果，在南方比較常見。

在沙灘上面玩耍抱著一個椰子喝著冰涼的椰子汁，確實是不錯的選擇。但是椰子每100克卻含有241大卡的卡路里。這裡要告訴大家一個冷知識，其實椰子肉不是用椰子做的。

10.紅棗

紅棗是女性補血吃得最多的一種食物。紅棗幹近年來的銷量也是十分的好，甜甜脆脆。

但是你知道嗎？小小的一顆紅棗乾的熱量也是不低的，吃多了還會容易長胖。

所以減肥的小夥伴們要少吃紅棗幹，每日適量即可。紅棗可以與枸杞搭配泡茶喝，能夠很好的補氣養血。

水果裡面包含果糖，葡萄糖，蔗糖和澱粉。然而這四種糖的甜度是不一樣的。水果甜或者不甜，和它的含糖量有著非常大的關係。

在減肥的期間，一定要分好的，控制糖分的攝入。其實減肥最主要的是運動，消耗的卡路里大於攝入的卡路里自然就會瘦了