立冬，是二十四節氣之一，也是漢族傳統節日之一，立，為開始之意，冬是終了的意思。立冬是冬季的第一個節氣，地始凍、水始冰，葉半青黃，萬物收藏，大自然將迎來新一輪枯榮。

人體在受到寒冷刺激後，胃腸易發生痙攣性收縮，供血減少，人體的植物神經功能發生紊亂，胃腸蠕動的正常規律也被擾亂，導致胃病高發。所以天氣一冷，很多人特別容易出現胃痛、腹飽悶感、噯氣、反酸、食慾下降等症，嚴重的可以誘發消化性潰瘍的發生或復發。那麼在冬季的日常裡，有沒有什麼防止胃病發作的小妙招呢？

1、做好保暖工作

不管是冬季還是其他季節，胃部都是需要保暖的。因為胃是怕寒的器官，面對突然的降溫的冬季，更容易影響腸道蠕動及植物神經的反射，從而容易導致胃腸功能紊亂，直接的表現便是腹痛、腹瀉。所以，冬季護胃，首要就是保暖。不管是外出還是居家，都要適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。

2、飲食以暖胃為主

在天氣越來越冷的情況下，人們應該適當多吃一些溫中散寒的食物，祛除寒氣，保“胃”溫暖。例如羊肉、豬肚、山藥、南瓜、生薑、胡椒等。而辣火鍋等刺激性的美食則儘量少吃一些，因為外面溫度低，胃也會處於“低溫”狀態，如果這時吃了火鍋等熱、辣食物，就會使得胃大受刺激。因此，建議愛吃麻辣火鍋的朋友，一定要有個度，不要一時嘴貪，讓胃受罪。

3、適量運動

冬季，冷空氣活動頻繁。這樣的氣候條件，會使得人體的面板和呼吸系統普遍感到很難適應，一些人的抵抗力容易下降導致疾病的發生。因此，冬天堅持鍛鍊促進血液迴圈，可以提升體質，提高人們的抗寒能力，有效預防疾病，保持一副強健的體魄。不過冬天氣溫比較低，健身的時候要做好保暖措施，不要穿得太單薄，否則運動後流汗，體溫會迅速下降，很容易感冒。人們要穿上外套保暖，流汗後要及時擦乾汗水，保持體溫，避免感冒。

4、作息規律

人們常說早睡早起身體好，但其實早睡晚起比較適合立冬後的養生之道。立冬後，冬天萬物藏，人們要適當早睡，早晨不易起得太早，保證七到八小時睡眠。有規律的生活作息，是養胃的關鍵和基礎。加上一日三餐定時定量，胃就會運轉正常。每天讓它按時接受定量的食物，它工作起來也會規律。

冬季寒冷，人們容易在冬天吃大量溫補的食物，如牛羊肉、火鍋等，過量食用會增加胃部負擔，出現肚痛胃痛，腹痛腹瀉等腸胃問題。出現腸胃不適的症狀，可服用和胃整腸丸進行緩解。和胃整腸丸源自泰國，具有溫和中胃，理氣止痛的功效。成分上蘊含了顛茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木餾油等成分，可用於邪滯中焦所致的噁心、嘔吐、納差、胃痛、腹痛、胃脹、腹脹、洩瀉等病症，是一款出色的腸胃藥。

和胃整腸丸之所以能快速緩解胃痛肚痛，主要因為成分中的顛茄提取物和木餾油。顛茄提取物可以解除平滑肌痙攣和抑制腺體分泌，能快速緩解胃痙攣與胃灼痛。木餾油可以抗菌消炎、抑制腸道分泌液及異常運動和止痛，能快速緩解腹痛腹瀉。

腸胃健康對人們很重要，立冬過後是養胃的黃金期，因此胃不好的人們記得遵循以上幾個方法，做好準備。