舔嘴唇保溼？會越來越幹

寒冬時節空氣乾燥，人的嘴唇容易出現乾裂、疼痛和出血等不適。不少人喜歡用舌頭舔嘴唇，以為這樣可以溼潤和舒服一些，但結果卻適得其反。這是因為唾液含有澱粉酶等物質，舔在嘴唇上，就好像抹了一層漿糊，等水分蒸發完了，嘴唇會更乾燥，更容易起皮。

鄭州大學第二附屬醫院中醫科主任醫師陳紅濤提醒，要想緩解嘴幹不適，首先要注意多喝水，保持環境中的溼度，並適當使用潤唇膏等。此外，可以泡上一杯“雙冬茶”，日常飲用。方法是：取麥冬、天冬各10克，可加少許白砂糖，放入杯中，用300毫升左右的開水加蓋沖泡10-15分鐘即可。

保暖過頭也易引發咳嗽

寒冷乾燥的冬季對呼吸道來說，無疑是“雪上加霜”。此時，很多老人會出現頻繁咳嗽的症狀。不過，有的人明明做足了保暖功課，卻也還是咳嗽，這就有可能是保暖過頭引發的。比如，有些人將室內溫度調得過高，造成室內外溫差過大，結果容易引發風熱咳嗽。另外，在暖氣屋裡待久了，也會因為乾燥而咳嗽，多表現為乾咳無痰等。

江蘇省中醫院營養科營養師汪燕介紹，針對冬季乾咳，橙子皮可以派上大用場——用幹橙子皮泡水當茶喝，不管是風熱與風寒性咳嗽都適用。針對無痰乾咳，可以喝點銀耳百合飲。

上火多因“燥”，按摩可祛火

氣候乾燥加上食療進補，冬天上火的人也特別多。南京市中西醫結合醫院治未病科主任醫師倪正說，上火雖是小事，但不理睬的話，容易引發流鼻血、牙痛、便秘、痔瘡等問題，為預防上火，倪正建議平時多按摩祛火穴。

經常按摩照海穴（位於足內側的內踝尖下方凹陷處）和腳心的湧泉穴，可以緩解上火引起的口乾、眩暈、焦躁等。按壓時感到酸、麻脹就可以，按壓時間不宜太長，每次5-10分鐘即可。

冬季心情差，注意補營養

冬季部分人容易出現情緒波動、焦慮抑鬱的情況。廣東藥科大學附屬第一醫院臨床營養科主任趙泳誼表示，冬季會出現抑鬱情緒，或是因為體內缺乏維生素C、鐵、硒、鈣、葉酸等營養元素。所以，想要對抗冬季抑鬱焦慮，可以多吃一些“開心”的食物來調節心情，如香蕉、櫻桃、紅椒、全麥麵包、巧克力等。

江蘇省中醫院腦病中心主任醫師李如英建議，冬季要抓住一切機會多到戶外曬太陽和參加運動。如果出現思慮過度的情況，可以喝點龍眼茶。取龍眼肉25克、冰糖10克，把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，衝沸水加蓋悶一會兒即可飲用。隨衝隨飲，最後將龍眼肉一併吃完。

【來源：上海熱線儂好上海】

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