導語：女性在16歲前後，卵巢發育成熟，開始出現“大姨媽”，也就是我們所說的“月經”或者是“生理期”，這是女性成熟的一種現象。而

在50歲前後，女性朋友就會進入“更年期”，迎來絕經。

不過，很多女性都有一些不知所措，

在“絕經”之後，該如何控制飲食、調養身體呢？

女性絕經後，建議多吃4種食物，對子宮有好處

無花果

對於女性來說，吃無花果對身體有很大好處。

它被稱為“女性的天然黃體酮”

，每天吃一點，勝過很多保養品。

無花果的果、枝、葉中含有豐富的酶類，以

蛋白質分解酶

最

多，其次是

脂肪酶，澱粉酶，超氧化岐酶(SOD)等

，用其果實作飯後水果，有助於消化的良好效果。

並且，

女性朋友絕經後，經常吃無花果，還能夠幫助平衡內分泌、提高雌激素水平，有利於身體健康

。

豬瘦肉

很多女性都非常在意自己的身材，都會在大姨媽期間不忘減肥，其實這並不利於健康，子宮是非常脆弱的，稍不留意就會導致健康受損，所以

絕經期的

女性在日常生活中可以多吃一點瘦肉補充所需的能量，並且能夠避免脂肪的堆積，對子宮也有一定好處

。

魚類

相較於瘦豬肉，魚類更讓人放心，因為魚類是海產品，其中

很少有熱量，非常健康

，同樣魚類中也有

豐富的營養物質，能夠補充人體所需的微量元素

，

不僅不會發胖，還能呵護子宮健康

。

因此，

魚類受到很多女性的喜歡，而魚類的做法也能滿足人的味蕾，因此女性朋友日常生活中敞開吃魚肉是有助於健康的

。

大蒜

大蒜是我們生活中經常用的調味料之一，

大蒜的養生價值會非常強大，具有抗菌的功效

，而且大蒜也被稱為“

天然廣譜抗菌素

”，能夠預防婦科問題。

大蒜含有豐富的大蒜辣素是天然的殺菌物質，

具有較強的滅菌效果

，可以抑制細菌的生長和繁殖，

幫助預防炎症，讓子宮越來越健康

。

搭配1運動效果佳——普拉提

運動是保持健康的秘訣，因為運動可以加快新陳代謝的速度，促進體內毒素和垃圾的排出，讓身體變得更加健康，還能擁有一個苗條的身材。如果不知道做什麼運動好的話，可以嘗試一下普拉提運動。

普拉提運動有以下幾個好處：

第1個是可以調整呼吸方式加快新陳代謝，促進血液迴圈。

第2個就是可以放鬆肌肉，減輕因為不良姿勢引起的肌肉緊張和體型改變的問題。

第3個就是大家很關心的減脂功能，因為普拉提是一項有氧運動，長期鍛鍊自然能夠大大減少脂肪的堆積問題。

就連明星都在用！

接下來小編就給大家介紹三組簡單的普拉提動作：

動作一：腹背挺身

面朝瑜伽墊方向躺下，然後把你的雙腿放在仰臥起坐輔助器上面，雙手握緊放在身體後面，身體緩緩地用力往後抬起來，這個動作每天3組，每次35個，它可以讓你練出蝴蝶背。

動作二：臀橋運動

躺在瑜伽墊上面，雙腿屈膝，並把你的雙腳放在仰臥起坐輔助器上面，臀部用力抬起來，然後再以這個姿勢保持幾秒鐘放下來，這個動作每天3組，每次25個，它具有塑造翹臀的功效。

動作三：仰臥起坐

躺在瑜伽墊上面，雙腿屈膝放在仰臥起坐輔助器上面，雙手抱住你的頭部，身體慢慢的用力抬起來，這個時候用的是腹部的力量，它可以幫你練出馬甲線，每天3組，每次25個。

不出門，在家就能練！鬆垮下榻的屁股，14天后變得緊緻挺翹！整個體態年輕幾十歲，老公的眼神都變得炙熱了。

大家可以發現，

這3個動作都非常簡單，而且它不用很多器材，只需要一個仰臥起坐輔助器就可以完成

。一件小小的健身器擺放在家，隨時提醒自己健身，如今

只需要59.9元就可以輕鬆帶回家，好身材值得你這點付出

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結語：不要等到出現白髮和皺紋再運動，現在就養成好的生活習慣，撇棄懶惰，讓我們堅持練習普拉提，延緩衰老需要我們堅持運動起來！