在中國傳統養生功法中，八段錦、易筋經、六字訣、五禽戲並稱為中國傳統四大健身術。這四種功法實際都屬於導引的範疇，八段錦強調呼吸與動作的配合；而易筋經更強調意念，呼吸與動作的配合。

《易筋經》和《洗髓經》

易筋經

易筋經是一種健身目的十分明確的武術套路。“易“的含義即變易、活動、改變，引申為增強之義；“筋“指筋脈、肌肉、筋骨；“經“為方法。因此，“易筋經“從字面上理解即活動筋骨，以強身健體，祛病延年的方法。實際上，它更是一種十分經典的氣功功法。

易筋十二式

易筋經氣感強，收效快，尤其是內外兼修，身心同養，性命雙修，具有御邪療疾，延年益壽，開發潛能的功效。從中醫研究的角度看，易筋經以經絡走向和氣血執行來指導氣息的升降，在身體曲折旋轉和手足推輓開合過程中，人體氣血流通，關竅通利，從而達到祛病強身的目的。而按現代醫學觀點來看，修習易筋經，會使人體血液迴圈加強，從而改善人體的內臟功能，推遲衰老。

八段錦

在我國古老的導引術中，八段錦是流傳最廣，對導引術發展影響最大的一種”。 雖然八段錦的歷史悠久，流傳很廣，流派又多，但八段錦的動作和歌訣總是大同小異，經受住了實踐的考驗，可見八段錦對人體確有健身療病的良好作用。

八段錦圖示

八段錦是我國勞動人民根據生產勞動和生活的需要而創造的。例如，在我們的日常生活和生產勞動中往往低頭凹胸或彎腰的時候多，這樣久而久之會改變人體姿勢，影響內臟和神經的功能，損害健康。而八段錦的動作大多有助於糾正這類病態。因而，很適合於廣大群眾鍛鍊身體。

八段錦每個動作的名目都註明了專門增強哪一臟器。例如“兩手託天”可以“理三焦”，“單舉手”可以“調理脾胃”，兩手攀足可以“固腎腰”，“搖頭擺尾”可以“去心火”等，體現了體育與醫學、體育與氣功相結合，既抓住了保健的重點，又照顧了全面。

結論

鍛鍊身體八段錦好還是易筋經好？我的回答是對於健身來說兩個堅持練習都是很好的。如果非要分出個所以然的話，八段錦更簡單一些，對練習者要求沒有那麼高，對健身來說足夠了，非常適合大眾練習。而易筋經則是內外兼修，形神合一的功夫，效果更全面，對練習者要求也更高，需要專業老師指導才行。