其實人到中年，不僅是男性易胖，一個個長出大肚子。女性同胞的身體器官到中年時候，同樣會衰老，新陳代謝功能也會下降，出現發福發胖的跡象。而且，到了這個年紀很多女性因為忙於家庭、忙於工作，不重視身材的管理，讓身體更容易發胖。

女性到了中年期，發胖的具體原因是什麼？

1。身體器官衰弱，新陳代謝能力下降，腸胃的消化能力也不如以前

2。家庭工作的事情比較多，難以照顧到自己的形體保持

3。更年期，情緒比較容易焦躁，會出現暴飲暴食緩解情緒的情況。

人到中年，身體發福發胖不用擔心，做到這四點，體重輕鬆降低

1.學會釋放情緒

女性還有個“更年期”的說法，意思是因為要出現絕經的情況，荷爾蒙分泌也會減少，就會容易出現情緒急躁，身體也會大量產生皮乙醇，讓脂肪在身體中堆積發胖。所以，女性同胞到了這個年紀就要多加註意情緒的釋放了，要有一套行之有效的緩解情緒方法，能讓自己處於輕鬆的狀態之中。

2.適量的運動

身體是革命的本錢，不僅適用於男性，其實很多女性也要注重。年輕的時候，有跑步減肥的習慣，到了中年也要保持，在運動中消耗吃進的熱量，才能讓身體瘦下來。也會減少因為肥胖，導致的各種疾病的機率。

3.減肥要張弛有度

有的女性，一看自己發胖這麼迅速，為了減肥，就選擇節食的方法。但是過度的減少食物攝入，會讓身體五臟六腑加速衰老，新陳代謝能力也可能出現絮亂的問題。而且節食減肥減下的是身體中的水分，脂類沒有被減下去，吃點東西就會容易反彈。

減肥要選擇科學的方法才行，平常早上起來喝一杯溫開水通暢身體、排出宿便。早餐吃點營養豐富的食物，午餐的時候適量用粗糧代替平常吃的精量，晚餐的時候可以吃六七成飽。平常花1小時左右的時間鍛鍊身體，進行有氧運動，相信很快就會瘦下去。

4.提高睡眠質量

睡眠質量不高，就會擾亂體內激素的分泌，從而也會有讓人發胖的風險。那麼能有一個充足的睡眠，就顯得十分重要了。睡前可以喝一杯牛奶，平復心情後再上床睡覺，是提高睡眠質量的小方法。

生活中多注意這4點，或許能輕鬆幫你瘦下去。中年期沒有發胖的女性，也要多注意這些小細節，讓你一直保持苗條的形體。