腎作為人體最重要的器官之一，在人體中起到非常重要的作用，維持體液，輸送尿液，那麼腎不好該如何緩解呢？我們如何聽過睡覺把自己的腎補健康了呢？下面小編告訴你該如何睡覺補腎。

在古代，古人就知道如何透過睡覺去補腎，其實好的身體都是睡覺補出來的。

如果問：你覺得自己最需要補什麼？

十有八九答案是：補腎。

如果問：你每天花最多的時間去做什麼？

十有九十答案是：睡覺。

那麼，可以邊睡邊補腎嗎?

腎反映的是人體的先天，所以在古代人類就喜歡行住坐臥，平時也是很注重補腎。

如果經常感到手腳冰涼、腰背發冷、精神不佳，就要注意「性福」指數了。而「性福」的關鍵取決於肝腎二經。陽氣來源於腎，生髮於肝，肝腎的功能必須協同合作，才會持久而無傷。

還陽臥、混元臥都是鍛鍊肝腎的好辦法。初初練習時，大腿內側會酸脹緊繃。而這緊繃的地方就是肝腎經的循行路線。久而久之，兩胯會自然放鬆，肝經、腎經的氣血迴圈將得到明顯改善。

而且，這個功法男生女生都可以練哦！

睡出好腎簡單無副作用的補腎法

還陽臥

身體自然平躺仰臥，胯關節放鬆，兩腿彎曲，小腿向內收，兩腳心相對，腳後跟正對著會陰處（如果能頂著會陰最好），兩手心放於小腹處，掌心向著腹部。

擺好姿勢後，微閉眼，心中默唸「虛」字，以鼻吸氣，意想氣聚於小腹處，再滾動到後腰；以嘴呼氣，意想體內的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習半小時。

仰臥由於著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放鬆，可以很快的把腎氣充盈起來。生命力強盛的關鍵就是看腎氣是否充足。擺這個姿勢，就是為了更有利於充盈腎氣。

混元臥

仰臥。下肢姿勢與還陽臥相同，兩腳心相對，腿似環。兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上，手心對著頭頂百會穴。

這個姿勢既能補腎氣又可放鬆頭部，對失眠、神經衰弱有很好的改善。手臂圍成一個圈，可以使腎氣不往下陰走，而是拉到中脘的深處；下面兩腿圍成一個圈，有利於周身氣血沿腿迴圈到身體的當中。

注意事項年少宜混元，年老宜還陽

1、青少年、陰虛體質者宜單用混元臥。因這類人群陽氣亢盛，還陽臥會引氣下行，容易導致男性遺精、女性白帶；

2、老年人、陽虛寒重者，宮寒痛經、不孕不育者，宜用還陽臥，益氣補陽；

3、練習還陽臥、混元臥時，忌熬夜、忌食辛辣油膩，也不宜使用電熱毯；

4、練習時出現性興奮，切忌妄洩精氣。馬上深深吸氣，舌抵上顎，提肛收腹，閉目養神。注意力放在頭頂百會穴，凝心靜氣。

健康姿勢

研究表明，睡姿與個性及疾病防治有極大關聯。出於健康考慮，應儘早訓練最適合你的睡姿。

胎兒式

像胎兒在母體中那樣蜷縮著，由於在這種姿勢時，不僅所有的肌肉都處於放鬆，而不是緊繃狀態，而且大腦也是充沛放鬆的。這也是為什麼人們疲倦時會盡可能的蹲下，就是因為這樣是最接近胎兒的姿勢的。

胎兒時期之所以堅持這種姿勢，即是由於那時分的大腦皮層還沒發育徹底，還沒有足夠的能力管制肌肉，肌肉天然採用一種最鬆懈的也是最初始的姿勢。假如能在睡覺中迴歸，堅持這種初始，其實即是保證大腦在充沛“下班”的狀態下得以放鬆。最佳的睡眠質量就是如嬰兒般的睡眠，口含奶嘴毫無雜念，不被世事所煩，放鬆是擺脫失眠最重要的條件之一。

因為代謝與發育的狀態不同，年輕人睡覺主要是緩解神經疲勞，相反的，老年人睡覺主要是緩解肌肉疲勞（很難沉睡）。

睡覺姿勢像胎兒，身體蜷伏，手撫著枕頭側睡。健康提示：左側臥有利於胃酸排入消化道，晚飯吃多了，最好採取左側臥姿。右側臥不會壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。

士兵式

仰臥而睡，四肢伸直。健康提示：它能使血液迴圈不受任何干擾，面部肌肉處於最佳鬆弛狀態。這種睡姿不壓迫身體臟腑器官，適宜腦動脈硬化的病人、高血壓病人。對於男性而言，最好的睡姿就是仰臥，且雙腿分開，而俯臥和側臥，對男性生殖系統都可能有不利影響。若男性較為肥胖、仰睡會打鼾，不妨仰臥，頭稍偏向一側。

自由落體

俯臥睡姿，雙手伸到肩上。健康提示：採用這種睡姿，有益於消化，適合胃腸不好的人，腰椎病患者最好也採取這種睡姿。但這種睡姿會壓迫心臟和肺部，影響呼吸，因此，心臟病、高血壓、腦血栓患者最好不要選擇這種睡姿。

結語：以上就是關於如何透過睡覺補腎的相關內容，如果你的睡眠不好，那就趕緊改善你的睡眠吧，一個好的睡眠可以讓你擁有一個好的精神，上述小編給你推薦的這幾個緩解睡眠的姿勢你可以試試哦！