黃體酮在女性身體中其中重要的作用，身體能夠正常運作，離不開黃體酮的支援。很多人可能認為這種物質只有在懷孕期間才會有用處，其實不是的，就算是平時，黃體酮依舊起著很重要的作用。一旦出現缺少的情況，對女性身體的影響也是比較大。

對於一般的年輕女性很少會出現黃體酮不足的情況，只有一些上了年紀的女性容易出現，特別是快要絕經的女性，出現黃體酮不足的機率比較大。主要是因為隨著年紀的增長，體內的激素分泌會減少，那黃體酮的量自然也會出現下降的情況。黃體酮不足，會影響到女性的衰老，使得女性的臉色非常的差，就需要注意及時地補充了。

如何補充黃體酮？

黃體酮不足時，一般都是建議先用食物補充，在我們生活中，有很多的食物能夠補充，其中最好的應該就是

豆製品

了。黃豆、黑豆、豆漿、豆腐等等，這些豆製品中是含有大豆異黃酮，這種物質對於女性的身體非常的有利。特別是現在缺少黃體酮的女性，不妨，每天食用一點。這些天然的植物黃體酮，能夠幫助女性調理身體，更加順暢的運作。

還有

蜂王漿

也是不錯的選擇，每天喝一點，在早上起來以後泡一點蜂王漿水喝，記得要先喝一杯白水，過一會再喝蜂王漿水，避免給腸胃造成刺激。蜂王漿中含有女性所需的營養物質，幫助調節身體，對黃體酮有一定的補充作用。堅持食蜂王漿，還有促進腸胃蠕動，提高代謝水平的能力，減輕身體的負擔，女性的身體處在輕鬆穩健的情況下，會更加的年輕化。

對於體內缺少黃體酮的女性，還可以食用一些

海帶

，海帶中營養物質也是非常的多，裡面含有豐富的碘元素，以及女性所需的黃體酮，經常的食用一點，有助於調節女性體內的激素，促進黃體酮的形成，對子宮以及卵巢都是有不錯的作用，能夠幫助女性的身體儘快的恢復的到正常的狀態。不過有一點需要注意，就是有些女性會有甲狀腺方面的問題，需要控制碘，這類人群就不適合的食用，還是吃點其他的吧。

食補固然很重要，但是平時生活習慣也要注意，

養成良好的作息

，每天晚上儘量控制在十一點之前睡覺，讓體內的肝臟、腸胃等各方面都能夠得到充足的休息以及修復，有助於穩定內分泌，對於促進以及穩定黃體酮有一定的作用，並且睡眠充足以後，精神狀態也比較好，面板也會變得越來越好，更顯年輕。

每天花半個小時的時間來

健身

，健身不僅僅是為了有更好的身材，還有助於控制體重，提高身體的代謝能力，有助於激素穩定的分泌，促進黃體酮的產出。並且堅持健身，你會發現自己的狀態好很多，相比同齡人，你也會年輕幾歲。

黃體酮缺少，對身體的影響很大，不僅僅會體現到臉部，內在的也有所損害，因此在生活中要調理身體，多吃三物，做兩事，補足黃體酮，堅持下去，你會發現自己身體各個方面都發生了改變。